Sadržaj
U SAD-u dvadeset i tri milijuna ljudi boluje od dijabetesa. Postoji 57 milijuna ljudi s pred-dijabetesom, prema American Diabetes Association. Nešto se mora učiniti da se ti brojevi smanje. Dijabetes se događa kada tijelo ne proizvodi inzulin ili ne koristi ispravno inzulin. Stoga, pomaganje tijelu da se oporavi i pravilno koristi inzulin, cilj je u liječenju ove bolesti.
smjerovi
-
Jedite dijetu s malo ugljikohidrata. Smanjenje ugljikohidrata u vašoj prehrani jedan je od najbržih načina da smanjite šećer u krvi. Jedite meso, jaja, sireve i voće s niskim udjelom šećera. Poveznica na popis namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata naći ćete u odjeljku o resursima. Možete vidjeti razliku od prehrane dijete s niskom razinom ugljikohidrata testiranjem pomoću mjerača glukoze.
-
Provjerite razinu šećera u krvi nakon svakog obroka i zalogaja. Sve dok ne znate kako hrana utječe na šećer u krvi, provjerite svaki put kada nešto pojedete. Zvuči kao puno testiranja, ali to je jedini način da saznamo sigurno. Svaka osoba različito reagira na hranu. Ne jedite nešto bez testiranja samo zato što to ne utječe na vašeg prijatelja.
-
Redovito vježbajte. Rutina vježbanja je neophodna za kontrolu dijabetesa. Vježba pomaže stanicama da oslobode inzulin kako bi ga tijelo moglo koristiti umjesto da ga drži. Dijabetiku je potrebno najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan. Ako jedete obrok bogatiji ugljikohidratima, dobro je vježbati poslije. To će osigurati da vam razina šećera u krvi neće dugo ostati visoka.
-
Smršavite. Ako nemate zdravu težinu onda morate doći. Smanjenje viška težine jedan je od najlakših načina za snižavanje šećera u krvi.
-
Uzmite sve propisane lijekove. Ako ne možete kontrolirati svoj dijabetes dijetom i tjelovježbom, lijekovi su prikladniji. Slijedite upute svog liječnika ili ljekarnika. Dijabetički lijekovi pomažu tijelu da održi stabilnu razinu šećera u krvi. Preskakanje doza može dovesti do povećanja šećera u krvi.
-
Smanjite stres što je više moguće. Za mnoge dijabetičare stres povećava razinu šećera u krvi. Učenje upravljanja stresom pomoći će vam da održite svoje mjerenje glukoze na optimalnoj razini.
-
Držite sve sastanke sa svojim liječnikom. Za dijabetičare su potrebni redoviti pregledi. Što prije znate lakše će se nositi s problemima. Imajući kontrolu nad dijabetesom smanjit ćete šanse za komplikacije. Dozvoliti da nešto ode dugo može uzrokovati ozbiljne probleme dijabetičarima.
-
Uzmite svoj A1C ili hemoglobin A1C u raspon koji nije dijabetičar. Dobivanje vašeg A1C na područje koje nije dijabetičar znači da imate kontrolu. Vaš dijabetes ne napreduje i ne biste trebali imati komplikacija. Kontroliranje ove bolesti nije lako, ali je moguće. Ako slijedite sve ovdje navedene stvari, možete postići optimalnu kontrolu nad dijabetesom.
savjeti
- Testirajte novu hranu u svojoj prehrani.
- Nakon nekog vremena testirajte staru hranu da biste vidjeli je li se nešto promijenilo.
- Držite se rutinske vježbe.
- Provjerite sa svojim liječnikom o vitaminima koje trebate zbog lijekova za dijabetes.
Što vam je potrebno
- Mjerač glukoze
- liječenje