Sadržaj
Oporavak od frakture kuka je izuzetno bolan i dugotrajan proces, koji će na kraju zahtijevati fizikalnu terapiju kod kuće. Te vježbe treba izvoditi uz pomoć licenciranog fizioterapeuta, ali se mogu obavljati i sami, pod nadzorom druge osobe.
Kretanje u krevetu
Kretanje kroz krevet bez boli je važno kada se oporavljate od frakture kuka. Uobičajene vježbe za to uključuju: valjanje po krevetu, sjedenje u krevetu, kretanje s jedne strane na drugu i pomicanje nogu. Pacijenti bi trebali isprobati deset ponavljanja svake vježbe, ali mogu započeti s manje ovisnosti o razini boli.
Ulazi i izlazi iz kreveta
Ulazak i izlazak iz kreveta također je važan za šetnju po kući nakon pauze. Vježbe uključuju podizanje tijela s kreveta, uspon na 1,50 m, povratak u krevet 1,50 m. Iako naizgled dugotrajan, ti pokreti su napravljeni da regeneriraju mišiće vitalne stabilnosti koji će pomoći u procesu oporavka.
Ulaziti i izlaziti iz tuša
Ove vježbe su vrlo slične ulasku i izlasku iz kreveta, ali zahtijevaju više kretanja jer ste prisiljeni podignuti nogu i saviti bokove. Ovu vježbu ne bi trebalo biti učinjeno dok ne možete prošetati relativno dobro bez pomoći walker. Ravnoteža je također bitna jer će površine uvijek biti mokre kada to radite svakodnevno.
Istezanje / disanje
Neki fizioterapeuti uključuju niz vježbi otpornosti i istezanja kako bi bolje razvili mišiće stabilnosti kuka. Mogu uključivati pokrete fleksije kuka, vježbe s elastičnostima i penjati se stepenicama na stubama. Vaš napredak u ciklusu oporavka odredit će poteškoće ovih vježbi.