Sadržaj
Najbolje vrijeme za uzimanje B-vitaminskih dodataka je kada vam najviše odgovara, pa uzimanje dodataka postaje redovita navika. Najkorisnije je kada se uzima otprilike u isto doba dana. Budući da vitamini B povećavaju energiju, možda ćete više voljeti da to bude dio vaše jutarnje rutine.
Vremensko razdoblje
Uzimanje dodatka vitamina B kompleksa treba biti učinjeno tijekom ili neposredno nakon obroka. Uzimajući dodatak na otprilike u isto vrijeme svaki dan je najprikladnije jer se većina dodataka radi za 24-satni period. Također vam pomaže da uspostavite rutinu.
identifikacija
Vitamini su esencijalne tvari koje tijelo ne proizvodi sama. Vitamin B je dobar za zdravlje, a dodatak sadrži vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 folna kiselina) i B12 (kobalamin)
funkcije
B vitamini promiču širok raspon važnih funkcija, uključujući poboljšanje imunološkog i živčanog sustava, kao i mišićnoskeletni sustav, promiču rast i podjelu stanica, povećavaju protok krvi, djeluju na održavanje mišićnog tonusa, održavaju zdravu kožu i povećavaju metaboličke stope.
važnost
Osim bitnih funkcija vitamina B, istraživanja pokazuju da oni također pomažu kod specifičnih zdravstvenih problema. Neki liječnici propisuju vitamin B za pacijente koji se bave stresom, osobe koje pate od depresije, za poboljšanje simptoma artritisa i za mišićno-koštanu bol. Može se propisati kao pojačivač imunološkog sustava za osobe s bolestima koje uvlače energiju, kao što je mononukleoza. Određeni vitamini B su dobri za smanjenje oteklina. Kombinacija B1 i B12 može poboljšati učinkovitost lijekova protiv bolova. Nedostatak B6 može se pojaviti kod osoba s depresijom ili nesanicom, te kod starijih osoba sa simptomima ukočenih i bolnih zglobova. Uzimanje B6 može pomoći u ublažavanju tih stanja. Zdravstveni stručnjaci također savjetuju dodatak B12 za prehranu s povrćem, jer se B12 ne nalazi u hrani biljne hrane.
upozorenje
B vitamine ne treba uzimati na prazan želudac. Bez hrane, vitamini se ne apsorbiraju u tijelu i mogu se jednostavno ukloniti iz sustava bez upotrebe. Oni su topljivi u vodi i nisu toksični, tako da su visoke doze prihvatljive i bilo kakva neiskorištena količina izlučuje se urinom. Naravno, to znači da su mega doze vitamina B gluposti i injekcije vitamina B. Dodatak sa 100% preporučene dnevne količine dovoljan je za većinu ljudi, a 500% za one koji žele dodatnu energiju, poboljšanje imuniteta i koji se bavi specifičnim zdravstvenim problemima gdje vitamin B može pomoći. Neki dodaci pružaju do 5000% različitih vrsta vitamina B.