Sadržaj
Kad radite baletnu klasu, obavit ćete vježbe koje uključuju degage tijekom barskog rada i kombinacija u centru, a važno je naučiti ovaj osnovni korak u ranoj fazi vašeg treninga.
smjerovi
-
Stavite nogu na petu poziciju, podignite petu desne noge do palca lijeve noge i pazite da desnu nogu držite ispred lijeve i otvorite obje noge.
-
Napravite tetivu s desnom nogom tako da je gurnete naprijed, blizu poda, da bi pokazali palac prema naprijed i držite desnu nogu i nogu kako se vrte dok radite tendu.
-
Podignite desnu nogu nekoliko centimetara od poda da biste napravili degage, a zatim je okrenite prema dolje i postavite ga u položaj tendu sa stopalom u vrhu i prstom dodirujući pod. Povucite desnu nogu natrag na petu poziciju da biste dovršili degage.
-
Vježbajte degage naprijed nekoliko puta dok ne podignete nogu s tla i zatvorite je na petom mjestu iu brzom i laganom pokretu.
-
Učinite to naprijed-natrag kada ste ga dobro naučili naprijed. S nogama na petom mjestu, a desna stopala zatvorena naprijed, gurnite je u stranu i napravite vrh stopalom kako biste došli do položaja tendua i povucite nogu prema tlu nekoliko centimetara, a zatim ga gurnite natrag na peto mjesto.
-
Zatvorite desnu nogu natrag kako biste vježbali unatrag. Nakon vježbanja nekoliko puta naprijed i natrag, napravite degage s lijevom nogom.