Sadržaj
Antibiotici su važni u borbi protiv štetnih bakterija, ali prema ActionBioscience.org, mogu uzrokovati štetu tako što ubijaju dobre bakterije, ometajući ravnotežu mikroba u probavnom traktu. Uz pretjeranu upotrebu antibiotika, važno je zamijeniti korisne bakterije u tijelu. To se može učiniti s prirodnim izvorima hrane kao i s probiotičkim i prebiotičkim dodatcima.
smjerovi
-
Dodajte hranu koja je dobar izvor bakterija u vašoj prehrani. Najpoznatija od tih namirnica su jogurt i kefir, koji je napitak nalik jogurtu. Drugi izvori dobrih bakterija, prema zdravlju 24, su miso, soja pasta koja se najpopularnije koristi u Japanu, u juhi miso; kiseli kupus i tempeh, fermentirana sojina hrana.
-
Uzmite probiotički dodatak. Može se naći u trgovinama zdrave hrane ili na internetu. Postoje mnoge marke i vrste koje možete izabrati. Može doći u prah ili kapsule i često treba hlađenje. Prema Ženama ženama, kupnja manjih količina probiotika redovito će osigurati održavanje prirodne flore. Žene ženama također preporučuju dodatke sa sojevima Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus i bifidobakterija u milijardama.
-
Uzmite dodatak prebiotiku. Prebiotici su izvor dijetalnih vlakana za dobre bakterije u crijevima, potičući njegov rast. Kao i probiotici, prebiotici se mogu naći na tržištima i online.
Nutritivni tretman
savjeti
- Odaberite marke jogurta i kefira koje su malo šećera ili zaslađene alternativnim sladilima kao što je agava nektar jer šećer može stimulirati rast loših bakterija ili kvasca.
Što vam je potrebno
- jogurt
- kefir
- kiseli kupus
- Mišo
- tempeh