Sadržaj
Proizvođači pilates strojeva, koji se ponekad nazivaju pilates strojevi, koriste široku paletu materijala za izradu opreme koja je sigurna i sigurna za korištenje. Pilates stroj se koristi za stvaranje određenog otpora za pojedinca koji radi vježbe, tako da se različiti mišići mogu tonizirati i ojačati. Izvorni Pilates stroj bio je i još uvijek je identificiran kao reformator: naprava koju je izumio Joseph Pilates.
smjerovi
-
Koristeći 2 ploče od 5 do 2,5 stopa, napravite pravokutni okvir. Pričvrstite ih ljepilom za drvo i pustite da se osuši.
-
Umetnite stupac od 10 do 10 cm u svaki kut unutar okvira. Svaki stupac pričvrstite na okvir pomoću vijaka na tijelu gdje se ploče spajaju: dvije na okomitom rubu i dvije horizontalno. Imat ćete 16 veza na kraju. Okrenite okvir i stavite ga s nogama koje ste upravo stvorili. Provjerite stabilnost. Po želji obojite ili lakirajte i pustite da se osuši.
-
Uzmite ploču od 5 do 4 inča i, počevši od ruba ploče, napravite osam oznaka s olovkom, udaljenom 2,5 cm, kako biste stvorili utore zupčanika. Pomoću pile izrežite mali kvadrat koji je formirao prva dva olovka da biste stvorili utore. Ponovite ovaj postupak još tri puta kako biste napravili četiri odvojena utora. Uzmite drugu ploču istih dimenzija i ponovite cijeli proces.
-
Postavite jednu od 5cm i 2.2m duge daske unutar okvira i pored krajnjeg donjeg ruba; Uvjerite se da su utori na krajevima drva okrenuti prema gore. Osigurajte sa šest drvenih vijaka, ostavljajući udaljenost od 2,5 cm od jednog do drugog. Ponovite postupak na suprotnoj strani, pazeći da su utori na dvjema pločama od 5 cm i 2,2 m međusobno paralelni. Pomoću malih vijaka, pričvrstite aluminijsku kliznu traku na svaku od ploča, poravnavajući je s pločom na suprotnom kraju utora zupčanika.
-
Stavite ploču od iverice debljine 2 cm, vruće ljepilo i obloženu podlogu od pjene na površinu. Nanesite vinil na vrh jastuka. Na poleđini aparata pričvrstite vinil na ivericu s pištoljem za klamanje kako biste napravili karoseriju. Pričvrstite glavu i ramena na kraj sjedala. Pričvrstite sjedalo na ravninu aluminijske trake.
-
Pričvrstite nožnu polugu i sustav zupčanika na unutrašnjost konstrukcije gdje se nalaze urezi. Pričvrstite oprugu na sjedalo. Osigurajte opruge koje ste odabrali.
-
Pričvrstite ručke na sustav remenice. Pričvrstite sustav remenice na unutarnji dio drvenog okvira.
savjeti
- Opruge su instalirane u pilates strojevima kao izvori otpora. Sva druga otpornost koju pojedinac koristi tijekom uporabe stroja proizlazi iz njegove vlastite težine. Opruge su spojene s opružnom šipkom kako bi se utvrdio ponuđeni otpor; koriste se izvori različitih nijansi, a svaka boja razlikuje količinu otpora koju pojedinac prima.
- Vrste otpora proljetne boje
- Zeleno: mali otpor
- Plava: umjerena otpornost
- Žuta: jak otpor
- Crvena: ekstremni otpor
Što vam je potrebno
- 1 podloga od pjene 2 cm debljine po 1 metar *
- 1 ploča od iverice 2 po 56 cm x 1 metar *
- 1 x 1,5-metarski vinilni list *
- 1 stopica i sustav zupčanika
- 1 naslon za leđa
- 12 vijaka za drvo
- 16 vijaka za tijelo
- 2 ploče duljine 5 cm i 2,2 metra *
- 2 ploče duljine 5 cm dužine 0,6 metara *
- 2 daske duljine 5 cm 2,5 m *
- 2 klizna aluminijska traka od 1,8 metara *
- 2 ramena
- 2 ručke
- 2 sustava remenica
- 4 ploče 10 x 10 cm i 30,5 cm duge *
- 4 betonska bloka
- Tinta (izborno)
- olovka
- vladar
- šmirgl papir
- pila
- Promjenjivi izvori otpora (pogledajte savjete)
- Spajalica
- klipovi
- Ljepilo za drvo
- * približne mjere