Sadržaj
Nazalna kongestija može biti frustrirajuće odmotavanje, ometanje dobrog disanja i blokiranje vašeg mirisa. Začepljen nos nastaje kada višak sluzi u nosu i sinusnoj šupljini nije adekvatno isušen. To vas prisiljava da dišete kroz usta, što može rezultirati napuklim usnama, suhim ustima i lošim dahom. Početna sredstva mogu biti jeftino i jednostavno rješenje, promovirajući prirodno olakšanje bez upotrebe lijekova.
uzroci
Zagušenja u nosu i sinusnim šupljinama obično se pripisuju prehladama i flusu. Ostali uzroci uključuju alergije na hranu, kao i mliječne proizvode ili iritanse u zraku kao što su pelud i prašina. Ako postoji jak pritisak ili bol u licu ili području glave, može biti uzrok teža infekcija sinusne šupljine, a liječnik bi trebao biti konzultiran.
Parna terapija
Para može biti jednostavno, neinvazivno sredstvo za uklanjanje začepljenja nosa. Najlakši način korištenja pare je stajati pod vrućim tušem i duboko udahnuti kroz nos. Inače možete stvoriti parobrod s velikom zdjelom kipuće vode i ručnikom. Nagnite se nad zdjelu i stavite ručnik iza glave, uhvativši paru koja se diže. Dišite duboko kroz nos, dopuštajući isparenju da oslobodi zagušenu sluz.
Začinjena hrana
Smetnje začinjene hrane mogu pomoći u istovremenom pražnjenju nosa. Pokušajte sa začinjenim jelima s visokom čili paprikom ili samo pojedite svježu papriku da bi vaš nos radio. Naputak od wasabi začina (koristi na sushis) također može raditi učinkovito. Čišćenje sluzi pomoći će smanjiti zagušenje i ukloniti iritantna sredstva koja mogu uzrokovati začepljenje.
Solna otopina
U ljekarni su vam dostupne kapi soli, ali i domaća receptura može biti učinkovita. Za čišćenje sinusnih šupljina, pomiješajte 1/4 čajne žličice soli sa šalicom vruće vode. Filtrirana ili flaširana voda je najbolja. Napunite špricu ili nosnu kapaljku otopinom, nagnite glavu i kapajte između 5 i 10 kapi slane vode u svaku nosnicu. Držite glavu natrag, ostavljajući otopinu da prođe kroz šupljine sinusa.
dijeta
Ono što konzumiramo može utjecati na naše zdravlje, kao i na specifične probleme, kao što je nazalna kongestija. Kako bi se smanjila razina proizvodnje sluzi, rezati pšenicu i mliječne proizvode. Dodajte hranu hranjivim tvarima poput vitamina C i cinka kako biste poboljšali imunološki sustav tijela pomažući tijelu da pročisti kongestiju i pomogne joj da se oporavi od prehlade ili infekcije. Uvjerite se da ste dobro hidrirani kako biste održali cjelokupno zdravlje i pomogli izravnati zagušenu sluz.