Sadržaj
- uvod
- Razumjeti simptome straha
- Počnite malo
- Mala postignuća
- Kratke pjesme
- Izbjegavajte negativne misli
- Promjene automobila
- opuštanje
- Obrambeni smjer
- Časovi vožnje
- Profesionalna pomoć
uvod
Strah od vožnje je trauma koja pogađa tisuće ljudi. U većini slučajeva strah se stječe nakon nekog vremena. To se može dogoditi nakon osobne prometne nesreće ili čak prenijeti s oca na sina. U tim slučajevima može postati fobija. Tako prevladavanje straha postaje još teži zadatak. Ali dobra je vijest da je odlučnošću, snagom volje i, u nekim slučajevima, profesionalnom pomoći, moguće je prevladati, kontrolirati osjećaj panike i spasiti samopouzdanje da bi se za volanom smjestili.
Razumjeti simptome straha
Prvi korak u prevladavanju bilo kakvih strahova ili fobija je razumjeti simptome koje ova senzacija uzrokuje u našem tijelu. Najčešći elementi straha su znojenje, tremor, glavobolja, suha usta i, nerijetko, trnci u ekstremitetima, osobito u rukama i vrhu stopala. To je zato što osjećaj straha uzrokuje emocionalni odgovor u našem tijelu. Da ne bismo postali talac tog neugodnog osjećaja, moramo ovladati čimbenicima koji dovode do straha. U slučaju upravljanja, temeljno je razumjeti što uzrokuje strah: traumu iz djetinjstva? Gubitak voljene osobe? Prometna nesreća?
Počnite malo
Nakon što je identificiran izvor straha od vožnje, potrebno je mnogo truda i snage za prevladavanje traume. Nema smisla, kao što mnogi vjeruju, prisiliti sebe na vožnju prometnom ulicom, na primjer. Proces je spor.Morate početi polako, s jednostavnim vježbama koje vas upoznati s automobilom dok se ne osjećate ugodno opet. Započnite, primjerice, s iznošenjem automobila iz garaže. Ne žurite, izvadite automobil i parkirajte ga onoliko puta koliko je potrebno. Vjerojatno, prvih nekoliko puta može biti popraćeno drhtanjem. Ako je to slučaj, ponovite vježbu koliko god je potrebno dok se ne osjećate sigurno.
Mala postignuća
Proces prevladavanja straha mora se prevladati korak po korak. Tek tada se specifični problemi nesigurnosti konačno mogu prevladati. Za to, ništa bolje nego podijeliti veliki problem na male korake koje treba slijediti. Nakon što ste izvadili automobil iz garaže (ili parkirališta), iskoristite priliku. Sljedećeg dana, vozi dva bloka. Proslavite ovo postignuće. Malo po malo, sigurnost vožnje se vraća. Kada se osjećate spremni, prošetajte po susjedstvu. Polako, strah se zamjenjuje snagom volje za preusmjeravanjem.
Kratke pjesme
Krećući se naprijed u procesu vožnje bez straha, vrijeme je za male rute. Jedan savjet je privući desetak različitih destinacija za automobil. Ne morate voziti daleko, ali i izbjegavati ekstremno kratke udaljenosti. Odlučite se za sredinu. Opcije poput vožnje automobila do banke ili pekare pomoći će integrirati rutinu smjera u zadatke iz dana u dan. Počnite s najlakšim rutama i popnite se na najteže, uzimajući u obzir čimbenike kao što su broj automobila i širina cesta. Ako ne možete voziti do odredišta s popisa, pokušajte ponovno neki dan.
Izbjegavajte negativne misli
Malo po malo, osjećat ćete se dovoljno sigurno da ponovno uzmete upravljač. Nažalost, često će negativne misli i dalje biti prisutne. To je normalna misao koja se može kontrolirati. Da biste to učinili, izbjegavajte određene zamke našeg mozga kao povezivanje činjenice da se nalazite u autu s nesrećom koja će se dogoditi. Izbjegavajte ponavljajuće mišljenje da su ceste uvijek opasne ili da vožnja na velike udaljenosti privlači probleme. Umjesto toga, imajte na umu da obrambena vožnja donosi sigurnost vama i drugim vozačima.
Promjene automobila
Mnogi vozači mogu u potpunosti prevladati strah od vožnje nakon nekih promjena u automobilu. Da biste to učinili, morate biti sigurni da će vam promjene doista pomoći da prevladate traumu i ponudite više sigurnosti. Obično su promjene namijenjene da se osjećate ugodnije. Najčešće je podešavanje sjedala na idealnoj visini za vozača. Moguće je promijeniti sjedalo ili podstavu, ako je primjenjivo. Druga pažnja je usmjerena na retrovizor, koji se uvijek mora ispravno poravnati. Da ne spominjem svakodnevne popravke dijelova u automobilu, koje treba mijenjati na najmanji znak nevolje.
opuštanje
Tehnike opuštanja prije uzimanja kotača korisne su alate u prevladavanju straha od vožnje. Prije nego što okrenete ključ, nastojte privući pozitivne misli. Za opuštanje, moguće je meditirati nekoliko minuta prije vožnje. Još jedan savjet je staviti opuštajuće melodije u zvuk automobila. Umjesto slušanja kaotičnog zvuka gradskog prometa, mirna glazba prenosi osjećaj unutarnjeg mira koji je tako koristan u prevladavanju traume. Bez obzira koliko ozbiljan strah ili fobija mogu biti, znajte da ih je moguće prevladati. Zamislite broj ljudi koji voze svaki dan. Ako mogu, zašto ne?
Obrambeni smjer
Osnove obrambene vožnje odstupaju od pretpostavke da je većina auto nesreća uzrokovana ljudskim neuspjehom, nesmotrenošću, nemarnošću ili zloupotrebom. Zbog toga, obrambene tehnike vožnje vozače voze sigurno kako bi izbjegle nesreće. U osnovi, vožnja defenzivno zahtijeva poznavanje prometnih propisa, pojmova o uvjetima u automobilu i putanju kojim se putuje. Također je potrebno predvidjeti moguće probleme, kao što su pješaci koji prelaze u neadekvatne ceste ili situaciju prazne gume. Prilikom vožnje morate voditi računa o manevrima kao što su pretjecanje, promjena trake i upravljanje u kutovima. Vožnja u obrani je siguran način za prevladavanje straha.
Časovi vožnje
U mnogim slučajevima, traumatizirana osoba ostaje tako nesigurna da će se morati kladiti na praktične lekcije. Ove klase mogu se naći u većini auto škole. To je specijalizirani program za one koji imaju specifične potrebe da se vrate u smjeru na svjestan i zdrav način. U nastavi će se pristupiti vježbama opuštanja, tehnikama kontrole negativnih misli, načinima prevladavanja osjećaja anksioznosti i nastave s razinama progresivnih poteškoća s osnovnim vozačkim vještinama. Za kratko vrijeme vozač će moći voziti bez straha.
Profesionalna pomoć
U nekim slučajevima, međutim, trauma se ugrađuje u tako dubok izvor našeg nesvjesnog, da praktične vježbe smjera ne pomažu u rješavanju problema. U takvim slučajevima željeno je profesionalno usmjeravanje. Pronađite psihologa koji radi s mjerama protiv strahova i fobija. Zatim učinite onoliko terapijskih sesija koliko mislite da je potrebno prevladati traumu. Specijalizirana skrb je idealna mjera za prevladavanje problema, kontrolu tjeskobe i isključivanje straha od vožnje jednom zauvijek.