Sadržaj
- recepcija
- Proći obuku
- Trening za donošenje odluka
- Osposobljavanje za usluge
- Osposobljavanje za obnavljanje položaja
Igranje odbojke na pijesku, popularno poznato kao odbojka na pijesku, malo je drugačije od normalnog. Sa samo dva igrača u svakoj ekipi, svaki bi trebao pokrivati više dijelova terena i biti aktivniji. Pijesak također otežava postizanje pokreta u usporedbi sa sudom. Kako bi poboljšali svoju igru odbojke na pijesku, ne trebate samo vježbati normalne treninge, već ih i izvoditi u pijesku, tako da možete naučiti kretati se po terenu.
recepcija
Prijem je najosnovniji odbojkaški trening koji postoji i trebao bi biti učinjen kako bi se započela i završila svaka odbojkaška praksa. Rasporedite igrače u krug i dajte jednom od njih loptu. Ovaj igrač će uzeti rez, ne jako jak, prema struku ili nogama igrača na drugoj strani kruga. Ovaj igrač će imati samo jedan trenutak da uđe u položaj i napravi prijem za drugog igrača na drugoj strani kruga, koji zatim ponavlja postupak izvođenjem drugog reza za drugu osobu. Ovaj trening vas uči kako brzo prilagoditi svoj položaj u pijesku i kako dobro uhvatiti loptu.
Proći obuku
Odbojka na pijesku se malo razlikuje od regularne, jer igrač koji je napravio prolaz mora ponovno odmah ući u položaj napada. Imajte barem jednog igrača na svakoj strani mreže i počnite trenirati s jednim od njih. Igrač koji prima igrača mora se premjestiti na poziciju i prenijeti loptu do mjesta gdje bi bio, a zatim trčati prema mreži. Ponovite vježbu mijenjajući tko dobiva i tko služi. Naučit će igrače da točno prođu i ne prestaju se kretati nakon što prođu.
Trening za donošenje odluka
Ovaj trening će naučiti napade da donose brze odluke kada trebaju napadati i ne primaju nikakav usmeni savjet od svog partnera. Imajte dva igrača na jednoj strani mreže i jednog trenera na drugoj strani. Trener će baciti loptu i igrači moraju proći, podići i zatim napadnuti. Tijekom tog procesa, trener će proći negdje na igralištu, a igrač koji napadne morat će iskoristiti svoj periferni vid kako bi ga pronašao i udario. Trener odmah vraća loptu i ponavlja postupak.
Osposobljavanje za usluge
Nacrtajte crtu u pijesku u sredini igrališta, između mreže i servisne linije. Igrač mora vježbati skok u skok, ili normalan, ako nikada ne skoči, koristeći ovu liniju kao servisnu liniju. Blizina mreže omogućit će poslužitelju da lakše dosegne stranu i uglove, uz malo veću brzinu nego inače. Nakon nekoliko servisa, on bi trebao napraviti korak unatrag i stvoriti novu liniju, ali pokušajte zadržati istu brzinu s loptom i udariti iste točke na igralištu.
Osposobljavanje za obnavljanje položaja
Igrači odbojke na pijesku trebaju naučiti kako se brzo kretati kroz mekani pijesak, a ova vježba im treba pomoći. Neka igrač stoji na mreži i zamoli trenera da stoji na drugoj strani. To će baciti loptu čineći je učinak sličan luk, preko mreže. Čim trener ubaci loptu, igrač će se morati okrenuti, trčati do mjesta na kojem će biti lopta, a zatim se opet okrenuti i ostati u poziciji da prođe loptu prije nego što padne. Što se dalje udaljava od mreže i što je u zraku s loptom manji efekt, to će trening biti teži.