Sadržaj
Stroj za veslanje jedan je od najučinkovitijih i najopsežnijih uređaja za obuku koji možete koristiti. Pruža odličan kardiovaskularni trening, koji će vam pomoći da sagorite kalorije i izgubite višak kilograma, a također pruža izravnu stimulaciju različitih mišića u različitim mišićnim skupinama. Strojevi za veslanje omogućuju vježbanje cijelog tijela bez obzira na vaše specifične ciljeve.
romboid
Romboidi su mišići koji se nalaze u gornjem dijelu leđa između lopatica. To su glavni mišići koji su radili kada se koriste strojevi za veslanje. Kako biste maksimalno povećali njihovu stimulaciju, ostanite u pravilnom položaju i držite se u pravoj liniji.
leđni
Dorzalni su također radili kada koristite stroj za veslanje. Nalaze se u središnjem dijelu leđa s obje strane. Ako zadržite kretanje u punom rasponu i prisilite leđa dok vučete, vaš će dorzalni sustav biti djelotvoran.
Kvadricepsi i stražnji dio bedra
Najveće mišićne skupine u vašim nogama također su stimulirane strojevima za veslanje. Vi činite više od pukog izvlačenja stroja, trebate se gurati nogama. Nakon dužeg trajanja od 30 ili 20 minuta, noge će vam zasigurno zapaliti.
Osnovni mišići
Jedna od tajni za dobivanje najviše od veslanja trening je stabilizirati tijelo i držati leđa uspravno tijekom pokreta. Kada to učinite, glavni mišići, uključujući trbušne mišiće, kosu i lumbalne mišiće, postaju meta u tjelovježbi.
Biceps i podlaktica
Nema načina da vučete leđa na stroju za veslanje bez hvatanja i širenja ruku. Dakle, bicepsi i podlaktice su također radili, na sekundarni način, tijekom veslanja.