Sadržaj
Osposobljavanje odgovarajućeg načina hodanja može biti težak zadatak, posebno za djecu ili odrasle osobe s teškoćama u učenju. Trening hoda se koristi kod ljudi koji imaju neurološke poremećaje kao što su cerebralna paraliza ili koji su pretrpjeli moždani udar. Ovaj trening se koristi za poboljšanje ravnoteže i neovisnosti u hodanju. Također je korisno za ljude koji se nauče hodati nakon oporavka od traume ili modrica na nozi koja je bila imobilizirana neko vrijeme. Postoje različite tehnike koje vam mogu pomoći promijeniti obrazac hodanja.
smjerovi
-
Koristite šetač ili štap za poboljšanje ravnoteže tijekom hodanja. Dostupno je nekoliko vrsta. Šetač podržava obje strane tijela i može se lako gurnuti dok hodate. Stani u šetaču i napravi korak kako bi ti bokovi poravnali ruke. Možete pasti natrag ako se previše približite prednjem dijelu hodalice. Štaka funkcionira najbolje kada je oslabljena samo jedna strana tijela. Koristi se na ruci nasuprot oslabljenoj nozi. Dok mijenjate korake s ozlijeđenom nogom, postavite štap na pod. Donesite ga naprijed kako napredujete sa slabom nogom i dobra noga će podržati vašu težinu.
-
Koristite vizualne povratne informacije kako biste poboljšali određenu tehniku. Ljudi koji hodaju na prstima moraju naučiti kako na svakom koraku staviti pete na pod. Uklonite cipele i čarape. Odmotajte mesarski papir na ravnoj površini. Pospite talk ili bojite na lim za pečenje i zakoračite na njega s obje noge. Hodite po papiru pokušavajući ga označiti svojim stopama na svakom koraku. Kako napredujete, hodajte cipelama s cipelama i namjerno pritisnite svaku petu na podu. S praksom ćete moći poboljšati brzinu.
-
Koristite slušne povratne informacije za poboljšanje tehnike. Koristite metronom za podešavanje tempa i poboljšanje brzine i protoka hodanja. Postavite je na brzinu koja vam je ugodna i pokušajte držati korak sa svakim korakom s ritmičkim zvukom postavljenim u metronomu, povećavajući brzinu ritma dok postaje lakši. Ova vježba će poboljšati koordinaciju i dinamiku ravnoteže.
-
Posebni zvučni uređaji za treniranje poda mogu se priključiti na normalne cipele kako bi se poboljšao određeni dio prošlosti. Oni se obično koriste za poboljšanje osnove u području pete. Vežite posebne uređaje oko pete cipele i pričvrstite ih čičak trakom da bi ostala na mjestu. Kao što hoda, pokušajte napraviti zvuk uređaj ispalio sa svakim korakom kao što stavlja težinu na petu. Ako ne čujete šum uređaja, peta ne dodiruje pod.
smjerovi
Što vam je potrebno
- Walker ili štap za hodanje
- Mesarski papir
- Obojite vrhove prstiju ili dječji prašak
- List ili pladanj za kolačiće
- metronom
- Posebni zvučni uređaji za treniranje poda