Sadržaj
Izrazi "nemasna masa" i "masnoća bez masti" koriste se za opisivanje sastava tijela. Iako se mogu koristiti naizmjenično, njihova značenja nisu ista. Nemasna masa uključuje masnoću koja djeluje kao gorivo za proizvodnju energije i druge procese koji su dio normalnog metabolizma. S druge strane, masa bez masti ne uključuje masnoće.
Nemasna masa
Nemasna masa uključuje kombiniranu težinu unutarnjih organa, kostiju, mišića, vode, ligamenata i tetiva. U ovu masu uključena je težina esencijalnih masnoća prisutnih u organima, središnjem živčanom sustavu i koštanoj srži. Težina neesencijalne ili uskladištene masnoće, prisutne u potkožnom masnom tkivu ispod kože, koja također uključuje unutarnje organe, nije sastojak nemasne mase.
Tjestenina bez masti
Da bi se dobila masa bez masnoće, težina esencijalne masti oduzima se od nemasne mase. Esencijalnu masnoću nije moguće razlikovati od uskladištene masti. Procjene se razlikuju, ali postoji razlika od oko 2% do 3% između nemasne mase i mase bez masnoće kod muškaraca i razlike od 5% do 12% kod žena.
Sastav tijela
Glavni cilj procjene tjelesne građe je znati koliki postotak tijela čini nemasna masa, a koji masa bez masti. Te se informacije mogu koristiti na nekoliko načina. Može vam pomoći u općoj procjeni zdravlja i rizika od kroničnih bolesti, pružajući nutricionističko savjetovanje, razvijajući i nadgledajući učinkovitost programa vježbanja i tretmana za probleme pretilosti, prateći napredak sportaša i prateći rast i razvoj djece.
Mjerenje tjelesne građe
Općenito, ljudi koje zanima zdravlje i kondicija uvijek žele znati razinu masnoće. Jednostavnije i jeftinije metode za određivanje tjelesne građe uključuju upotrebu kožnih mjera, BMI (indeks tjelesne mase) na temelju izračuna visine i težine, opsega struka, radijusa između struka i kuka. Hidrostatsko ili podvodno vaganje složenija je laboratorijska metoda koja se temelji na gustoći tijela. Ova metoda možda neće biti lako dostupna ili pristupačna, iako se smatra pouzdanom.