Sadržaj
Doručak je jedan od najvažnijih obroka dana, ali mnogi ne jedu iz nekoliko razloga. Neki ljudi ne vole okus tradicionalne hrane kao što su palačinke, jaja, slanina i žitarice. Drugi se ne osjećaju gladni rano ujutro, a ostali nemaju vremena za jesti za to vrijeme zbog posla ili škole. Zaboravite isprike kako biste izbjegli doručak! Za vas postoji nada!
smjerovi
-
Razmislite o drugim opcijama uz tradicionalna jela za doručak. Opcije uključuju pizzu, sendviče, ostatke prošle noći ili druge ukusne predmete.
-
Pokušajte manje jesti za večeru prije večeri, tako da se ujutro osjećate gladni. Jedite male zalogaje, kao što su jogurt, voće ili zamrznuti sendviči da pripremite svoj metabolizam.
-
Pogledajte svoju jutarnju rutinu. Planirajte smanjiti doručak za nekoliko minuta ako je moguće. Postavite budilicu ranije da biste imali više vremena ujutro.
-
Polako povećavajte doručak ako trenutno popijete samo jedno piće. Dodajte hranu svaki dan dok ne dobijete zdrav obrok za doručak.
-
Pokušajte s brzim popravcima kao što su barovi od žitarica / granola, banane, jabuke i pića od jogurta. Odaberite prijenosne predmete za jelo u žurbi ako putujete svakodnevno i imate malo vremena.
savjeti
- Ne zaboravite jesti nešto zdravo da biste tijelu dali odgovarajuće gorivo za ostatak dana.
- Jesti zdrav doručak može povećati gubitak težine, mentalnu koncentraciju i fizičko blagostanje.
- Pokušajte u kombinaciju doručka uključiti voće / povrće i proteine / mliječne proizvode za najbolje rezultate.
upozorenje
- Nemojte se osjećati obveznima jesti veliki doručak prerano ako se osjećate bolesno u želucu. Počnite polako.
- Nemojte jesti previše šećera. Pokušajte odabrati namirnice koje imaju manje šećera.
- Izbjegavajte hranu bogatu mastima, kao što su slatkiši, meso s visokim udjelom masti i kobasice.