Sadržaj
Namjenski praktičari borilačkih vještina znaju važnost prakticiranja sporta izvan dojo-a. Praksa kod kuće će vas dovesti do toga da razvijete i izoštrite svoje vještine, a lako možete postaviti internu akademiju borilačkih vještina sa samo nekoliko odjeća.
smjerovi
-
Pronađite lokaciju. Mala prazna soba, podrum ili garaža mogu pretvoriti vašu teretanu u praksu borilačkih vještina.
-
Instalirajte vreću za probijanje kako biste radili vaše udarce i udarce nogama. Možete objesiti vrećicu na kuku sa stropa ili koristiti držač posebno za ovu vrstu prakse.
-
Ugradite dvostruku torbu. Dvostruka torba je slična torbi za bušenje, osim što su pričvršćene i iznad i ispod. Oni su ovješeni elastičnim žicama, tako da se vrećica okreće kada je probušena, što joj pomaže da razvije brzinu i reflekse. Ugradite vrećicu s dvostrukim krajem nekoliko koraka od vrećice za bušenje.
-
Stavite traku na zidove. Koristite male komadiće tamnih traka - kao što su ljepljiva traka ili izolacijska traka - da biste označili zid na različitim visinama, te će oznake služiti kao meta za borbu u sjeni ili udaranje nogama.
-
Stavite ogledalo u sobu. Ogledalo je važan dio treninga borilačkih vještina jer vam omogućuje da vidite njegov oblik. Stavite veliko ogledalo u prostoriju koja ima dovoljno prostora, koristite taj prostor za vježbanje udaranja nogom ili kata.
-
Stavi tepih na pod. Ako je vaš pod napravljen od drveta ili betona, koristite podstavljeni tepih. To će zaštititi vaša koljena kada vježbate udarce koji uključuju skokove i padove.
-
Uključite opremu za vježbanje kao što su konopi za skok i bokserske rukavice kako biste dovršili svoju teretanu. Neki dumbbells ili otpor bendovi također mogu imati koristi od vašeg treninga.
savjeti
- Pitajte svog instruktora za savjet o tome kako obaviti kućni trening.
upozorenje
- Uvijek se proteže prije početka vježbe.
Što vam je potrebno
- Vrećica za bušenje
- Dvostruka torba
- Tamna vrpca
- ogledalo
- Podna prostirka
- pribor