Sadržaj
- Povećajte cink
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
- Povećajte razinu receptora za testosteron vježbanjem
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
Testosteronski receptori su proteini prisutni u mozgu i srcu koji primaju kemijske poruke od hormona testosterona, regulirajući tako svoju aktivnost. Ovaj je spolni hormon u većoj mjeri prisutan kod muškaraca nego kod žena, a razina mu se povećava tijekom vježbanja. Jačanje receptora za testosteron pomaže u distribuciji hormona u tijelu u zdravim koncentracijama, pomažući u promicanju bržeg zacjeljivanja, povećavajući libido i mišićnu snagu. Postoje jednostavni načini za jačanje receptora za testosteron, koje može vježbati bilo tko, a to će pomoći u održavanju odgovarajuće razine hormona u tijelu.
Povećajte cink
Korak 1
Jedite sjemenke bundeve svaki dan, s visokom razinom cinka. Pokazalo se da je učinkovit u povećanju testosteronskih receptora i razine hormona. Ovo je izvrsna opcija za vegane i većinu vegetarijanaca.
Korak 2
Jedite crveno meso dva do tri puta tjedno. Odrezak je bogat cinkom i potpuni je izvor proteina.
3. korak
Jedite jogurt svaki dan da biste povećali testosteron u tijelu, dodajući ga vitaminima ili ga jeli čisti.
Povećajte razinu receptora za testosteron vježbanjem
Korak 1
Dignite utege dva do tri puta tjedno. To će povećati vaš ukupni metabolizam i razinu testosterona, posebno kod muškaraca.
Korak 2
Odaberite interkalirane kardiovaskularne vježbe, jer pomažu ubrzati metabolizam i povećati razinu testosterona, više nego bilo koji drugi oblik vježbanja namijenjen povećanju hormona.
3. korak
Ciklusite jednom ili dva puta tjedno kako biste oslobodili ljudski hormon rasta, što će povećati količinu receptora za testosteron, povećavajući time razinu hormona u cirkulaciji.