Sadržaj
Ako tražite aJednostavan i zdrav obrok, svježa riba je izvrstan izbor. Riba ima nizak stupanj nezdravog kolesterola i masti,ali je puna proteina i vitamina B-kompleksa koje naše tijelo treba. Neke ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje sudokazano smanjuju krvni tlak i sprječavaju srčani udar. Naša tijela prirodno ne proizvode omega-3 masne kiseline, tako da je ribaTo je sjajan način dodavanja hranjivih tvari u prehranu.
smjerovi
-
Odmrznite ribu ako je zamrznuta. Nakon odmrzavanja, ribu istresite onako kako želite (po izboru).
1 (Anne FosterColeman / Demand Media)
-
Prethodno zagrijati pećnicu na 230 ° C.
2 (Anne Foster Coleman / Demand Media)
-
Zamotajte ribu u foliju ili je stavite u namašćenu posudu za pečenje.Stavite ribu u prethodno zagrijanu pećnicu u središnji stalak. Ako ste umotali ribu u foliju, možete je staviti izravno na stalak za pećnicu ilina limu za pečenje. Vrijeme potrebno za kuhanje ovisi o debljini ribe. Za finije ribe, samo pecite 5 minuta, dok steakedeblje ribe morat će duže kuhati.
3 (Anne Foster Coleman / Demand Media)
-
Pogledajte je li potpuno skuhana. Pljuni vilicu u ribu i lagano podigni.Potpuno kuhana riba lako bi se trebala rezati i potpuno iznutra bijela.
4 (Anne Foster Coleman / Demand Media)
savjeti
- Za dodatan okus,ribi dodajte malo svježeg limunovog soka i / ili soli i papra prije ili nakon pečenja.
Što vam je potrebno
- Svježa riba
- Aluminijska folija
- Posuda za pečenje
- viljuška