Sadržaj
Postoje mnogi over-the-counter lijekovi koje možete ingest na omekšati stolice ili proizvesti evakuaciju, ali postoje i dijetetski mjere koje možete poduzeti da su mnogo zdraviji i da će zapravo vratiti ravnotežu vašeg probavnog sustava bez uzrok nuspojave ili rezultate t neželjeno. Dok lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu raditi u nekim slučajevima, drugi puta mogu vam dati suprotan problem. Uključivanje određene hrane u obroke pomoći će osigurati da vaša dijeta ima aktivnu ulogu u održavanju redovite prehrane.
Hrana i prehrana
Da bi se crijevo slobodno kretalo i spriječili zatvor, u svakodnevnu prehranu uključite zob, mekinje i cjelovite žitarice. Također je iznimno važno da ostanete dobro hidrirani, pijte puno vode i voćni sok je neophodan za zdravu stolicu. Jedite mnogo voća koje su bogate vitaminom C, poput naranče, i pijte svoj sok. Suho voće kao što su šljive i dlanovi mogu osloboditi stolicu i brzo prouzročiti crijeva. Zeleno lišće ima visoki sadržaj željeza i visok sadržaj vlakana i može pomoći u smanjenju opstipacije, kao i osigurati tijelu prijeko potrebno željezo. Laneno ulje može pružiti veliko olakšanje radeći na omekšavanju stolice i oslobađanju crijeva. Maslačak je djelotvoran u popuštanju peristaltičkih pokreta, možete napraviti salatu s maslačkom lišćem i / ili tamno zelenim lišćem poput špinata i napraviti začine s lanenim uljem. Preporučeno je konzumiranje nekoliko šalica kave kako bi se smanjio zatvor kod mnogih ljudi zbog sadržaja kofeina.
Bilje i dodaci prehrani
Da bi se stvari pokrenule bez brige o nuspojavama ili neželjenim rezultatima, možete upotrijebiti biljne čajeve, vitamine, sokove i hranu kako biste smanjili zatvor i omekšali stolicu. Primjerice, uzimanje vitamina C nekoliko puta na dan može omekšati stolicu preko noći i pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava u tom procesu. Sok od jabuke, sok od šljive i sok od aloe vere izvrsni su za ublažavanje opstipacije i mogu im pomoći u nekoliko sati. Izbjegavajte dodatke željeza, kao što je željezni sulfat, koji ih često može ojačati. Đumbir čaj i maslačak izvrsni su topli napitci za poticanje utroba.
Lijekovi bez recepta
Laksativi koji se izdaju bez recepta mogu brzo djelovati na ublažavanje simptoma, ali nisu zdravije opcije za omekšavanje stolice. Over-the-counter lijekovi kao što su Ex-Lax, Dulcolax i Colace često ne riješiti temeljni problem zatvor. Većina ih djeluje vraćajući vodu natrag u crijevo. Ali ako se uzme previše vode, bez dodatnog unosa vlakana, može se naglo pojaviti proljev, a nakon toga i potreba za rješavanjem ovog problema. Proljev je uobičajena nuspojava prekomjernih laksativa kao i grčeva u trbuhu.