Sadržaj
Crijevni plinovi mogu uzrokovati bol, oticanje u trbuhu i nadimanje; ovisno o uzroku, to može biti stalan problem. Međutim, na sreću, postoje načini da ih se brzo riješite i zaustavite nelagodu.
Razmatranja
Često je krivac za crijevne plinove zatvor. Može se olakšati ako povećate unos vlakana. Pružit će meku stolicu i redovito pražnjenje crijeva, kao i eliminirati crijevne plinove i grčeve.
Učinci tjelesne aktivnosti
Uz povećani unos vlakana, tjelesna aktivnost može potaknuti crijevne kontrakcije i potaknuti redovito pražnjenje crijeva, što smanjuje plinove u crijevnom traktu.
Prevencija / rješenje
Procijenite svoje prehrambene navike. Razgovor dok žvačete ili brzo jedete može uzrokovati pojavu plinova. Te nas navike tjeraju da gutamo višak zraka, što može izazvati nadimanje. Ostali okidači uključuju piće kroz slamku, žvakaću gumu i pušenje.
Upozorenje
Prepoznavanje hrane koja uzrokuje plinove i ograničavanje unosa može ublažiti simptome. Vodite dnevnik hrane i pratite svoje simptome. Hrana poznata po tome što uzrokuje plinove uključuje povrće poput brokule, luka, cvjetače, graha, pšenice i mliječnih proizvoda.
Pogled stručnjaka
Uzimanje lijekova kao što su Alka-Seltzer ili Gas-X može ublažiti plinove i bol. Također ih je moguće spriječiti uzimanjem probavnog enzima prije nego što jedete nadimanje ili mliječnu hranu.