Sadržaj
- uvod
- Pasti s pokretne trake
- Pretjerujte opterećenje
- Šminka nije!
- Chavecar
- Chat na uređaju
- Ogledalo, moje ogledalo
- Mala i kratka odjeća
- Zaboravi dezodorans
- Ne držite kosu
- Nosi veliki nakit i nakit
uvod
Istraživanje koje je 2013. proveo Vigitel (Nadzor faktora rizika i zaštita od kroničnih bolesti iz telefonskih upita) pokazalo je 11% povećanje broja ljudi koji prakticiraju fizičku aktivnost tijekom slobodnog vremena u usporedbi s podacima iz 2009. To povećanje odražava suvremeni trend sve veće zabrinutosti za tijelo i zdravlje. Mnogi ljudi koji danas nisu išli u teretanu postali su navijači i svakodnevno vježbali. Takva navika je vrlo pozitivna, ali za početnike, vjerojatnost plaćanja majmuna je vrlo velika i uvijek prisutna. Dobro je paziti da ne padne ni u jednu od sljedećih situacija.
Pasti s pokretne trake
Osim što je vrlo neugodno, padanje s trake za trčanje je češće nego što mislite. Ako ste na ovom uređaju i na trenutak izgubite fokus vježbe, može pasti na pod. Da se to ne dogodi, uvijek se usredotočite na šetnju ili trčanje i pri svakom nestabilnom kretanju držite bočne šipke opreme. Međutim, nije preporučljivo vježbati na traci za trčanje tako da se oslonite na šipku jer je čak moguće povrijediti zapešća, koja dobivaju dio udara. Koristite donje strane trake za trčanje za podupiranje stopala kada je potrebno zaustaviti aktivnost.
Pretjerujte opterećenje
Oni koji većinu vremena odlaze u teretanu žele osušiti masnoću i postati mišićavi, ali neki ne poznaju svoje granice i preuveličavaju pri odabiru težine vježbi. To je veliki majmun da nema dovoljno snage i izdržljivosti da završi seriju ili obori objekt. Povećanje težine treba biti postupno, a ne od jednog trenutka do drugog. Razgovarajte s instruktorom i testirajte opterećenje koje vam se preporučuje. Ne stidi se, to je njegova uloga i nemaš obvezu razumjeti temu.
Šminka nije!
Neke se žene oblače u teretanu. Ali to ne čini ni najmanji smisao, jer normalno kada vježbate vježbe tijelo otpušta znoj. Ova praksa također može naškoditi zdravlju kože, nakon svega ona sprečava disanje kože. Također, ako je namjera da izgledate lijepo, to nije rezultat kada pomiješate znoj sa šminkom. Zamislite da se cijela znojna žena sama osuši i ostavi ručnik obojen temeljima i prahom? Ogroman majmun! Dakle, stavite na stranu šminku za odlazak u teretanu. U većini slučajeva koristite sjaj ako trebate obojiti lice.
Chavecar
Uobičajeno je baciti priliku u teretani. Međutim, dopustite da se sprijateljite ili flertujete prije ili nakon treninga. Tijekom vježbe, ljudi su znojni i, ovisno o situaciji, u čudnim pozama. Zato nemojte biti chavecando, ogroman majmun! Osim toga, nije preporučljivo govoriti tijekom prakse aktivnosti, jer to može poremetiti obuku. Koliko god se razgovor odvija u intervalu između jedne serije i druge, postoji preporučeno vrijeme za odmor.
Chat na uređaju
Neki ljudi su previše lijeni da idu u teretanu, pa pokušavaju ići s prijateljem kako bi ih podržali kada se obeshrabre. Problem je kada se prijatelji odluče razgovarati usred treninga, ostajući u opremi čak i bez korištenja.Osim što ima duži odmor nego što je potrebno, svatko tko to učini sprječava druge da rade svoj trening u vremenskom okviru, što može biti vrlo neugodno. Razgovor na uređaju je sinonim za tonik. Izbjegavajte!
Ogledalo, moje ogledalo
Tijekom tjelovježbe preporučljivo je pogledati u ogledalo kako bi se provjerilo držanje tijela i da li se kretanje odvija ispravno. Međutim, neki ljudi preuveličavaju dozu tako što cijene svoje tijelo u teretani. Izvanredno je kada netko ima ovaj narcistički stav, koji može generirati negativne komentare. Počnite primjećivati ako niste jedan od onih koji vole biti lica i usta u zrcalu i policajci da to više ne činite. Ako želite provjeriti svoje tijelo u ogledalu, učinite to kod kuće, kako biste izbjegli šalu.
Mala i kratka odjeća
Neke žene vole nositi majice i kratke hlače kako bi vježbale. Ako je namjera privući pozornost, to je način. Ali pazi se, jer je vrlo teško ne izgledati vulgarno u ovoj odjeći. Osim što je neugodno za izvođenje određenih pokreta, oni mogu pokazati i ono što je potrebno. Uostalom, kada nosite vrlo kratke gaćice, ovisno o vježbi neki dio tijela može se pojaviti nepotrebno. Isto se događa s vrlo niskim vrhovima u klasi stepenica, vrtnjom ili u utrci.
Zaboravi dezodorans
Akademija je mjesto gdje je znojenje uobičajeno i vrlo ohrabrujuće. Stoga se preporučuje zaštita od lošeg mirisa. Tko god zaboravi dezodorant, ističe se negativno. U teretani su ljudi vrlo blizu jedni drugima, tako da miris lako prepoznaju oni koji su bliži. Uvijek je dobro osnažiti dezodorans prije treninga, posebno onih koji izravno odlaze u teretanu. Čak i ako planirate lagani trening u kojem se nećete puno znojiti, uvijek je dobro osigurati da vaše znojenje neće biti smetnja drugim korisnicima teretane.
Ne držite kosu
Oni koji imaju dugu kosu znaju da radiš fizičku aktivnost bez da ih držiš je ogromna neugodnost. Žice se počinju pričvršćivati za tijelo kada dođu u kontakt sa znojem, skidajući fokus s vježbi. Zamislite da radite korak klasa bez zaključavanja vaše kose? Nastavit će padati u oči, puno će se njihati i izvesti vježbu iz koncentracije. Stoga uvijek nosite zatvarač u torbi ili ruksaku, ili napravite čvrstu koksu tako da kosa ne ometa vaš trening.
Nosi veliki nakit i nakit
Korištenje nakita i nakita u treningu treba izbjegavati, jer tijekom vježbi pribor može slučajno ogrepsti kožu pa čak i stvoriti hematom. Oni također štete sigurnosti jer se mogu zaglaviti u uređaju. Ako ne želite izgubiti svoju ženstvenost i inzistirati na uporabi nakita i nakita, odaberite vrlo male naušnice i jednostavne i glatke prstenove, ali ne i narukvice i ogrlice, jer su potpuno potrošne.