Sadržaj
- Značenje niske razine estrogena
- Hrana koja pojačava proizvodnju estrogena
- Učinci zamjene estrogena
- Razmatranja
- Upozorenje
Estrogen je hormon koji se sastoji od tri kompleksa: estrona, estradiola i estriola. I muškarci i žene trebaju određenu količinu ovog hormona da bi bili zdravi. Osobe s niskom razinom estrogena mogu regulirati te stope prehranom, jedući određene vrste hrane i izbjegavajući one koje inhibiraju proizvodnju ovog hormona.
Značenje niske razine estrogena
Žene prije ili poslije menopauze mogu imati nisku razinu estrogena u tijelu. Prirodni estrogen je ženski spolni hormon i važan je steroid u reproduktivnom procesu. Normalne i zdrave razine estrogena pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa i održavanju zdrave razine kolesterola.
Hrana koja povećava proizvodnju estrogena ili sadrži spoj nazvan diindolilmetan ili visoku razinu estrogena koje tijelo brzo apsorbira. Diindolilmetan, poznat i kao Dim, povećava razinu estradiola u tijelu, specifične vrste estrogena koje tijelo prirodno proizvodi.
Hrana koja pojačava proizvodnju estrogena
Popis namirnica koje povećavaju razinu estrogena u tijelu uključuju: proizvode od soje poput tofua i sojinog mlijeka, grah limete, bobice, jabuke, papaje, datulje, šljive, šipak, repu, patlidžane, rajčice, jam, masline , krumpir, ječam, riža, hmelj, zob, pšenica, laneno sjeme, slanutak, češnjak, peršin, grašak, klice i sladić.
Učinci zamjene estrogena
Povećana konzumacija hrane koja potiče proizvodnju estrogena može imati različite učinke na čovjekove hormone i emocije. Ova hrana povezana je sa smanjenjem simptoma prije i nakon menopauze, povećanjem energije, poboljšanjem problema s pamćenjem i povećanjem gustoće kostiju. Ako tijelo ovu hranu ne može brzo apsorbirati, liječnik može preporučiti nadomjesnu terapiju estrogenom i način života ili prehranu koji osiguravaju nikakav ili mali gubitak prirodnog estrogena.
Razmatranja
Neke namirnice mogu inhibirati proizvodnju estrogena i treba ih izbjegavati kada osoba pokušava povećati razinu hormona hranom. Na popisu namirnica koje inhibiraju proizvodnju estrogena nalaze se: dinja, ananas, smokva, grožđe, kupus, boranija, kukuruz, buča, brokula, bijela riža i bijelo brašno.
Osim prehrane koja se temelji na proizvodima koji potiču proizvodnju estrogena, osoba koja želi povećati razinu hormona trebala bi održavati prehranu s malo masnoća i vlaknima koja će pomoći u hormonalnim promjenama. Cjelovite žitarice, svježe povrće, orašasti plodovi i sjemenke, grah i alge preporuča se jesti zajedno s hranom koja povećava razinu estrogena.
Upozorenje
Višak estrogena u tijelu može štetiti zdravlju, pa je važno da vas liječnik procijeni prije bilo kakvih drastičnih promjena u prehrani. Simptomi viška estrogena u tijelu uključuju nepravilan menstrualni ciklus, žudnju za slatkim, gubitak spolne želje, zadržavanje tekućine, umor, otekline ili bol u prsima, endometrioza, jaki menstrualni grčevi i debljanje. Možda će biti potrebno smanjiti ili ukloniti hranu koja povećava razinu estrogena u prehrani dok se ne postignu normalne razine hormona.