Sadržaj
Nadbubrežne žlijezde su mali trokutasti organi odgovorni za proizvodnju kortizola i drugih hormona stresa. Težak ili kontinuirani umor može dovesti do smanjenja funkcioniranja ovih žlijezda, uzrokujući adrenalinsku insuficijenciju. Kada se proguta u kombinaciji sa zdravim načinom života, adaptogeni kao što su astragalus, sibirski ginseng i rhodiola mogu pomoći u funkciji nadbubrežne žlijezde, smanjujući štetu uzrokovanu umorom u tijelu.
jedna od proksimalnih kostiju
Astragalus je biljka porijeklom iz Azije i korijen se uobičajeno koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Prema mjestu Umm.edu, ima antimikrobna i antioksidativna svojstva koja pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija. Budući da je izravno pogođen stresom, nadbubrežne žlijezde mogu imati koristi od smanjenog stresa u imunološkom sustavu.
Prema Nih.gov, preliminarna istraživanja podupiru uporabu Astragalusa kao dopunske terapije za bolesti srca zbog potencijalno pozitivnih učinaka na srčanu funkciju. Zbog svojih imunostimulirajućih svojstava ne smiju ga uzimati osobe s autoimunim stanjima, kao što su lupus i reumatoidni artritis, bez nadzora liječnika.
Sibirski ginseng
Sibirski ginseng se stoljećima koristi kao globalni imunološki i tonizirajući stimulator, cijenjen zbog svojih pozitivnih učinaka na kognitivne i fizičke performanse. Prema Smart-Publications.com, smanjuje stres od buke, topline i drugih izvora, kao i poboljšava raspoloženje i oporavak od ozljeda.
Sibirski ginseng također može spriječiti iscrpljivanje hormona stresa koje stvaraju nadbubrežne žlijezde, što dovodi do potpunog poboljšanja njihovog funkcioniranja. Prema Niv.gov-u, laboratorijski miševi tretirani ginsengom pokazali su povećanu otpornost i stope preživljavanja pri provođenju stresnih fizičkih aktivnosti.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea - također poznata i kao zlatni korijen - stoljećima se koristi kao svojstvo posvajanja u europskoj i azijskoj medicini. Kao i drugi usvojitelji, rhodiola može imati pozitivne učinke na energiju i blagostanje zbog svoje sposobnosti da smanji negativne učinke stresa na tijelo.
Prema Lef.org, rhodiola sprječava spaljivanje nadbubrežnih žlijezda uzrokovano gubitkom sna, prekomjernom konzumacijom stimulansa kao što su kofein i drugi stresori. Smatra se da smanjuje specifičnu vrstu stresa koji potječe iz simpatoadrenalnog sustava.
Pristupi u načinu života
Dok usvojitelji mogu pomoći u liječenju adrenalnog umora, oni su najučinkovitiji kada se uzimaju zajedno s načinom života.
Neki čimbenici poput prehrane, vježbanja i kvalitete spavanja igraju važnu ulogu u funkciji nadbubrežne žlijezde. Jedite dobro izbalansiranu prehranu punu voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica izbjegavajući stimulanse kao što je kofein, koji mogu pojačati vaše nadbubrežne žlijezde. Učinite 30 do 45 minuta dnevne tjelesne aktivnosti i budite sigurni da spavate najmanje sedam (poželjno osam) sati noću.
Prakticiranje tjelesnih aktivnosti može pomoći promijeniti način na koji tijelo i um razumiju vanjske stresove, smanjujući punu nadbubrežnu napetost. Duboko disanje, meditacija, čitanje novina i druge opuštajuće aktivnosti mogu spriječiti ili smanjiti tjelesni odgovor na stres kada se pojave teške životne situacije.