Sadržaj
Liči su bili široko korišteni u drevnim kineskim ljekovitim praksama, a u mnogim su kulturama ponovno isplivali kao zdravo voće. S visokom razinom ključnih hranjivih sastojaka i vitamina, dobar su izbor za one koji se zdravo hrane i mogu imati određene zdravstvene prednosti. Međutim, postoje izvješća o nuspojavama kod ljudi koji su ih pretjerano konzumirali. Na temelju tih izvješća, potrošači bi trebali izbjegavati jesti više od šest ili osam ličija odjednom.
Opasnosti od pretjerane konzumacije
Kinesko vijeće potrošača iz 2004. savjetuje da treba poduzeti mjere predostrožnosti protiv konzumiranja viška ličija iz nekoliko razloga. Prema kineskim liječnicima, "može uzrokovati hipoglikemiju, što dovodi do vrućice, konvulzija i nesvjestice". Zapadni liječnici vjeruju da je voće u opasnosti samo ako je osoba alergična na liči, koji bi mogao uzrokovati "nizak krvni tlak, bolove u probavnom traktu, probleme s disanjem, edem kože, vrtoglavicu i nesvjesticu". I zapadni i istočni praktičari slažu se da su ljudi koji pate od dijabetesa pod većim rizikom od prejedanja ličija zbog visoke razine šećera te da trebaju izbjegavati jesti više od šest ili sedam plodova odjednom.
Prijavljene nuspojave
Liči se u kineskoj kulturi smatraju "vrućom" hranom, klasifikacija koja ovisi o energetskim kvalitetama hrane, na primjer, je li sirova ili kuhana, koje je boje i je li začinjena ili blaga. Smatra se da jedenje previše "vruće" hrane dovodi do neravnoteže ljudskog tijela - osobna vjerovanja i folklor vjeruju da konzumacija viška ličija može uzrokovati krvarenje iz nosa, upale u grlu i ustima. Elizabeth Lee iz HealthRabbit.com izvještava da je kratko vrijeme imala upalu grla tijekom kojeg je često jela liči.
Folklor
Su Tung Po, kineski pjesnik, slikar i satirični pisac za vrijeme dinastije Song, napisao je poznatu pjesmu o jedenju 300 ličija dnevno kako bi se utješio u izbjeglištvu. U novije vrijeme, pacijent s čirom na želucu na Floridi izjavio je da mu je jedenje jednog do tri ličija prije velikih obroka pomoglo da se osjeća ugodnije nakon jela, a možda je pomoglo i probavi.
Zdravstvene dobrobiti
Unatoč mogućim rizicima prekomjerne konzumacije ličija, štedljivo ih konzumiranje može imati neke pozitivne učinke. Voće sadrži značajne razine željeza, kalcija, proteina, vlakana i kalija, a visoka razina vitamina C pruža važne antioksidanse za tjelesni imunitet. Osim toga, oni također mogu pomoći u prevenciji osteoporoze, natečenih žlijezda, gastralgije i kašlja.