Kako izgraditi fiksnu traku za vježbe s povlačenjem ruku

Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Fiksna traka omogućuje izvođenje vježbi za ruke i druge savijanja. Prenosivost mora biti značajka ove opreme. Potrebno je obratiti pozornost na detalje i sigurnosna razmatranja kako bi se izgradila i koristila.

smjerovi

Izgradite svoj fiksni bar (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Za pričvršćivanje donjeg nosača na jedan kraj svakog uspravnog stupa upotrijebite dva vijka s jednom šestom. Vertikalni stupovi ne bi trebali biti centralizirani u držaču, već bi trebali biti smješteni na jednoj četvrtini duljine ploče s jedne strane i tri četvrtine na drugoj strani. Ova dulja dimenzija daje stabilnost kada visi na šipki.

2. Pričvrstite horizontalni nosač na dno između dva uspravna stupa pomoću četiri vijka s podlošcima, dva na svakom kraju. Oni trebaju biti pričvršćeni na podnožje "T" naopako na vertikalnom stupu i donjem produžetku. Rezultat će biti dva dijela u obliku slova L koja su pričvršćena za bazu.

3. Pričvrstite vodoravni nosač na vrh uspravnih stupova pomoću dva vijka s podloškama na svakom kraju.

   
   

4. Pričvrstite dva dijagonalna nosača na svako okomito postolje, pričvrstite jedan kraj na stup pomoću dva vijka, a drugi na donji nastavak pomoću još dva vijka.

5. Pričvrstite dvije ruke (po jedna sa svake strane) na vrh držača šipke, na okomiti stalak. Koristite dva vijka na svakoj ruci da ih pričvrstite na uspravne stupove.

6. Pričvrstite manji nosač ručice na ruke i uspravne stupove pomoću dva vijka na kraju.

7. Konstruirajte samu šipku pričvršćivanjem cijevi od 30 cm na dulju cijev pomoću priključaka od 45 °. Zatim ga učvrstite pomoću spojnica za cijevi i vijaka za drvo na prethodno ugrađeni držač šipki.

savjeti

• Spojevi pod kutom mogu se izraditi s polumutalnom pilom kako bi se postigao profesionalniji izgled.
• Drvo ljepilo može dati dodatnu potporu za svaku vezu.
• Šipka stare težine može postati izvrsna fiksna traka (prilagoditi veličinu po potrebi).

upozorenje

• Oprema se mora provjeriti prije svake uporabe kako bi se osiguralo da nema oštećenja.
• Svaka šteta može predstavljati opasnost za sigurnost i mora se odmah popraviti.

Što vam je potrebno

• 2 komada drva od 60 cm x 1,2 x 2 m
• 2 komada drva od 60 cm x 1,2 x 1 m
• 6 komada drva od 60 cm x 1,2 x 0,5 m
• 2 komada drva od 60 cm x 1,2 x 0,5 m
• 2 komada drva od 60 cm x 1,2 m x 25 cm
• 2 komada drva od 60 cm x 1,2 x 0,5 m
• 1 čelična cijev dimenzija 2,5 x 60 cm s navojem na jednom kraju
• 2 spojnice od čeličnih cijevi od 2,5 cm pod kutom od 45 °
• 2 čelične cijevi od 2,5 x 15 cm, s navojem na jednom kraju
• 2 2,5 cm cijevne kopče i po 2 vijka za drvo
• 32 2 x 2,5 cm šesterokutne vijke s podloškom