Sadržaj
Nadutost, koja se naziva i plus, je plin koji prolazi kroz vaš rektum. Dodaci željezu ponekad uzrokuju gastrointestinalne nuspojave kao što su poremećaj želuca, proljev i konstipacija. Bilo koji od ovih može dovesti do povećanog nadutosti. Većina ljudi ima plin najmanje 12 puta dnevno. Međutim, ako se to dogodi više od 20 puta dnevno, to nije normalno. Ako češće patite od nadutosti, ili ako napuhanost ometa dnevnu rutinu, posavjetujte se s liječnikom.
vrste
Liječnici obično propisuju jednu od tri vrste dodataka željezu: željezni sulfat, željezni fumarat ili željezni glukonat. Željezni sulfat je najmanje skup i najnepovjerljiviji za pacijente. Može pridonijeti mirisu nadutosti. Nasuprot tome, fumarat i glukonat su šećeri koje vaše tijelo može probaviti i koje pospješuju apsorpciju željeza na koje su vezani. Kada primjetite nadutost željeznim sulfatom, pitajte svog liječnika o prelasku na željezni glukonat ili željezni fumarat.
doze
Za odrasle, liječnici obično propisuju standardnu dozu 325 mg dodataka željeza, koju uzimate jedan do tri puta dnevno. Tijelo apsorbira samo 10% do 20% željeza koje ingestira, dok ostatak ostaje u gastrointestinalnom traktu, gdje može izazvati nuspojave. Uzimanje niže doze može smanjiti količinu apsorbiranog željeza, ali kod nekih ljudi može značiti i manje nadutosti i drugih nuspojava. Zapravo, NIH-ov Ured za prehrambene dodatke navodi studiju iz 1993. godine koja je objavljena u časopisu Nutrition, u kojoj je utvrđeno da plivači koji su uzimali 125 mg željezovog sulfata dnevno nisu imali gastrointestinalne nuspojave.
uprava
Ako osjetite nadutost ili druge gastrointestinalne nuspojave, NIH sugerira da počnete s pola preporučene doze. Povećanje do pune doze nakon tjedan ili dva omogućuje tijelu da se privikne na dodatno željezo. Također, pitajte svog liječnika kako biste trebali uzimati dodatke željezu. Unos dodatka barem jedan prije ili dva sata nakon obroka uz punu čašu vode ili kiselog soka, kao što je sok od rajčice, sok od brusnice, sok od naranče ili limunada, može povećati količinu apsorbiranog željeza i smanjiti nadutost ,
alternative
Dodaci željezu nisu jedini čimbenik koji doprinosi nadutosti i promjeni navika crijeva. MedlinePlus preporučuje izbjegavanje hrane koja proizvodi plin, kao što su grah i kupus. Guma i gazirana pića unose dodatni plin u vaš gastrointestinalni trakt. Svakako dobro prožvakajte hranu i pokušajte jesti sporije, opustite se za vrijeme obroka, umjesto da obavljate više zadataka i hodate 10 do 15 minuta nakon obroka. Pokušajte eliminirati mliječne proizvode ili se prebaciti na mliječne proizvode bez laktoze i provjerite poboljšavaju li se simptomi.
razmatranja
Nadutost može biti znak ozbiljnije bolesti. Prestanite uzimati dodatke željeza i posavjetujte se s liječnikom ako je vaše stanje ozbiljno ili dolazi s drugim simptomima kao što je gubitak težine; uljastost, krv, smrdljive stolice; mučnina; povraćanje ili žgaravica. Unos nepotrebnih dodataka željezu može dovesti do ozbiljnog stanja koje se naziva preopterećenje željeza. Nemojte uzimati dodatke željeza, osim ako vam to savjetuje liječnik.