Sadržaj
Poticanje tjelesne aktivnosti u mladosti važno je za promicanje zdravog i aktivnog načina života. Uključivanje uzbudljivih aktivnosti zagrijavanja i zabavnih aktivnosti u vaš plan sata tjelesnog odgoja usredotočit će pažnju vaše djece i pomoći im da stimuliraju mišiće prije nego što se bave rigoroznijim vježbanjem.
Igre imitacije
Zamolite djecu da se spariraju kako bi izveli igre zagrijavanja. Na primjer, dijete može početi hodati po okolini i raditi pokrete koje drugo dijete mora oponašati. Par se također može pretvarati da oponaša razne aktivnosti, poput igranja i hvatanja zamišljene lopte ili poteza u potezanju konopa.
Crveno svjetlo / zeleno svjetlo
Grupne aktivnosti zagrijavanja mogu biti način uključivanja sve djece u grupne aktivnosti i rad. Za igru "crveno svjetlo / zeleno svjetlo", sva djeca moraju se poredati na jednom kraju teretane i trčati na drugu stranu kada kažete "zeleno svjetlo". Djeca bi se odmah trebala zaustaviti kad viknete "crveno svjetlo". Svako dijete koje se nastavi kretati nakon što mu se da "crveno svjetlo", moli da sjedne. Ponavljajte ovaj postupak dok samo jedno dijete ne stoji.
Patka, patka, guska
Igra zagrijavanja "patka, patka, guska" razvija dječje reflekse i okretnost. Uputi djecu da sjede u velikom krugu jedno prema drugom. Odaberite dijete koje će biti "guska" i zamolite ga da hoda po vanjskoj strani kruga udarajući u glavu djeci koja sjede. Dok "guska" dodiruje dijete, ona izgovara riječ "patka" sve dok ne odabere drugo dijete za sljedeću "gusku", izgovarajući riječ "guska". Jednom odabrano, dijete koje sjedi ustaje i pokušava trčati oko kruga da obilježi dijete koje ga je odabralo. Ako dijete označi "gusku", prvo dijete ostaje "guska". Međutim, ako prvo dijete završi krug oko kruga i sjedne na mjesto drugog djeteta, to drugo dijete postaje nova "guska" i postupak se ponavlja.
Jednostavna gimnastika
Za stariju djecu formalne rutine istezanja i gimnastika također su dobre mogućnosti zagrijavanja. Zamolite djecu da počnu istezanjem ruku i nogu kako bi olabavili mišiće. Zatim mogu prijeći na sklekove, trbušnjake i brzom šetnjom dovršiti rutinu zagrijavanja ili trčati po obodu teretane.