Sadržaj
Zadržavanje vode i oticanje mogu biti rezultat prehrane s visokim sadržajem natrija, smanjene razine progesterona u razdoblju prije menstrualnog ciklusa ili problema s bubrezima. Količina vode u tjelesnim stanicama kontrolira se razinama kalija i natrija, bubrega i hormona. Upotreba diuretika koji se mogu nabaviti bez recepta, prirodni diuretici i dodaci prehrani mogu eliminirati vodu iz vašeg tijela i olakšati nadimanje.
diuretici
U ljekarnama možete pronaći širok izbor diuretika ili pilula za vodu (koje su apsorberi kalija). Zbog toga bubrezi oslobađaju više natrija u urinu, uzrokujući da ovaj mineral iz krvi izvlači krv. Postoje tri različite vrste diuretika koje liječnik može propisati: petlja, tiazidi i kalij. Neke tablete sadrže sve tri vrste. Za dnevno oticanje može se koristiti blagi diuretik. Lijekovi za vodu koji se mogu kupiti bez recepta uključuju brandove kao što su Diurex, Aqua-ban i Nature's Bounty. Midol se može koristiti za suzbijanje predmenstrualnih simptoma kao što su nadutost, umor, bol i glavobolja. Budite oprezni pri uzimanju tih lijekova jer mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita ispuštanjem viška vode iz tijela. Osobe s niskim krvnim tlakom ne smiju koristiti diuretike. Neželjeni učinci primjene ovih lijekova su vrtoglavica, glavobolja i mučnina. Pitajte svog liječnika ako možete uzeti diuretike.
Prirodni diuretici
Brojna hrana, bilje i dodaci mogu se koristiti za zaustavljanje viška vode u tijelu. Jedna od glavnih prednosti korištenja prirodnog diuretika je da s njima ne riskirate da imate jake nuspojave, kao što su one koje uzrokuju pilule za vodu. Dijetetičarka klinike Mayo Katherine Zeratsky preporučuje korištenje prirodnih alternativa kao što su smreka, maslačak i đumbir. Ostala diuretička bilja uključuju kopriva, komorač i lipe. Pijenje soka od brusnica bez šećera je još jedan način da se prirodno očisti tijelo od viška vode i zeleni čaj koji ima diuretička svojstva. Zadržavanje vode uzrokovano konzumacijom salate može se smanjiti dodavanjem jabučnog octa u umake za salatu. Pokušajte s drugim diuretik bilja vidjeti što je najbolja opcija za vas.
Promjene u prehrani
Hrana koja pomaže izbaciti vodu iz tijela su sok od grejpa, limunska voda, šparoge, papaja, ananas, peršin i đumbir. Izbjegavajte hranu koja u svom sastavu sadrži velike količine natrija, jer višak ovog elementa uzrokuje da stanice zadrže vodu kao spužvu. Smanjite unos prerađene hrane, umaka, slanog mesa, umaka od soje i pržene hrane. American Heart Association preporučuje uzimanje manje od 2.300 mg natrija dnevno, što odgovara 1 žličici soli. Koristite začine ili bilje umjesto soli da začinite hranu.