Sadržaj
Eliptična oprema,u kojima stopala stvaraju ovalni oblik, osiguravaju kardiovaskularne vježbe s malim učinkom. Održavajte pravilan položaj tijela i položaj stopalasmanjuje vjerojatnost ozljede i donosi maksimalnu korist.
važnost
Eliptična oprema su popularni načini za dobro aerobno vježbanje. KlinikaMayo tvrdi da su ove odjeće ljubaznije prema koljenima, kukovima i leđima nego traci za trčanje.
stav
Postavite se uspravno i uspravno dok koristite eliptični stroj i nemojte se naslanjatinavodi Fitness.com. Ramena treba ostaviti iza sebe, glave gore i lagano nagnute prema naprijed; gledati naprijed, a ne na noge.Lagano se pomaknite i pokušajte se ne tresti previše.
Udari
Automatski ćete se malo tresti, ali nemojte pretjerati u pokretima naprijed i natrag.
Položaj stopala
U knjižici American College of Sports Medicine, "Pravilno korištenje i odabir eliptičke opreme", navodi senoge bi trebale biti postavljene tako da udobno napreduju. Noge bi se trebale udobno smjestiti na papučice i ne mogu klizitibočno ili padaju.
Duljina koraka
Ispravna duljina koraka povezana je s vašom visinom. Eliptična oprema prikazuje prolaze od 35 do 55 cm,navodi fitness-equipment-source.com; općenito, što je osoba veća, veća će biti prošlost.