Sadržaj
- uvod
- Ples: superpletna aktivnost
- Budite kreativni u likovnoj umjetnosti
- Nagrada za vrtlarstvo
- Drevne tehnike joge
- Snažne vokalne žice s pjevanjem
- Opustite se uz tečajeve kazališta
- Kuhinja je "puna ploča" za opuštanje
- Sakupite i budite ponovno dijete
- Sport se ne umara, opustite
uvod
Većina ljudi razmišlja o opuštanju, stoga razmislite o boravku up-to-date, odmor, hlad, i svježe vode. Međutim, u naš svakodnevni rad možemo uključiti opuštajuće aktivnosti kako bismo ga učinili lakšim i ugodnijim. I tijelo i um trebaju odmoriti se od rutinskih aktivnosti. Stoga je izvođenje različitih aktivnosti, koje nam omogućuju da zaboravimo troškove i zadatke svakog dana, veliki zahtjev za izlazak iz rutine i zabavu. Saznajte što još ima veze s vama i posvetite malo svog vremena sebi.
Ples: superpletna aktivnost
Koji god ritam učinio vaše tijelo rock - rock, forro, samba, pop, funk, raznolikost je izvrsna - ples je velika aktivnost za opuštanje. Nije potrebno ući u ovo kako bi postao profesionalan; ideja je da se zabavite, provedete malo energije i stupite u interakciju s drugim ljudima. Kao fizička vježba, ples je superpletan, potiče motoričku koordinaciju, stimulira srčani ritam i jača tijelo, da spomenemo samo neke prednosti. Također naglašava društveni aspekt aktivnosti koji promiče dezinhibiciju, individualno izražavanje i društvenu interakciju.
Budite kreativni u likovnoj umjetnosti
Pronađite umjetnika koji postoji u vama. Plastične umjetnosti potiču kreativnost, poboljšavaju motornu koordinaciju, pomažu opuštanju uma i već su se okrenuli polju psihologije, umjetničke terapije. Kreativni proces slikanja, kiparstva i crtanja, na primjer, povećava samosvijest, pomaže u izražavanju emocija, bori se protiv stresa i poboljšava samopoštovanje.
Nagrada za vrtlarstvo
Briga za biljke je iznimno terapijska. Imati kontakt sa zemljom i paziti na biljke - držati ih bez štetočina i paziti da rastu - sve to čini vrtlarstvo zadovoljavajućom djelatnošću. Nije bitno imate li vrt kod kuće ili samo prozorsku kutiju, ugodan osjećaj kontakta s biljkama i vidjeti ljepotni izdanak može se osjetiti bez obzira na veličinu vašeg prostora.
Drevne tehnike joge
Opuštanje uma, poboljšanje fleksibilnosti i razvijanje svijesti o tijelu neke su od mnogih prednosti joge. Ova milenijska istočnjačka filozofija postala je senzacija na Zapadu posljednjih godina i sada je moguće pronaći časove u gotovo svakoj dvorani i specijaliziranim školama. Prednosti prakse već su široko priznate od strane fizičkih odgojitelja i Svjetske zdravstvene organizacije kao pomoć zdravlju. Praksa je gotovo bez kontraindikacije jer postoje modaliteti različitih utjecaja, ali je uvijek preporučljivo potražiti liječnika prije početka bilo kakve tjelesne aktivnosti.
Snažne vokalne žice s pjevanjem
Pjevanje je uistinu izvrstan lijek koji ometa vaš um od problema. Pjevanje se opušta, djeluje na muskulaturu glasnica i disanje, pomaže smanjiti stres, potiče dobro raspoloženje i čak povećava koncentraciju. Ako je to vaš stil, vrijedno je ulagati u lekcije. Ali zujanje pod tušem ili gitara s prijateljima već prekida rutinu i čini dan lakšim.
Opustite se uz tečajeve kazališta
Kazališne i improvizirane igre su zabavne aktivnosti koje su već same po sebi opuštajuće. Međutim, djelovanje daleko nadilazi zabavu, poboljšava tjelesni izraz, maštu, spontanost, društvenu interakciju te osjetilne i motoričke sposobnosti. Ona također pomaže u kontroli inhibicije i uči vas da radite bolje kao tim i da se nosite sa situacijama pritiska.
Kuhinja je "puna ploča" za opuštanje
Kuhanje može biti stresan zadatak ili iznimno opuštajuća aktivnost. To više ovisi o vašem interesu za gastronomiju nego o vašim sposobnostima. Za one koji vole kuhati, to je "puna ploča": ona stvara osjetilne podražaje, budući da jedemo sa svim osjetilima; pomoć u planiranju i organiziranju vještina, "koliko obroka?", "što učiniti prvo?"; i potiče kreativnost, jer tko ne voli jesti drugačije jelo, čak i više ako je predstavljen umjetnošću? Priprema novog jela također je savršen izgovor za okupljanje prijatelja i zabavu.
Sakupite i budite ponovno dijete
Vrlo je uobičajeno da djeca imaju neku zbirku, ali kad odrastu, većina napušta ovu "maniju", koja se danas smatra ozbiljnim hobijem, sakupljanjem. Ali što prikupiti? Obično odabiremo nešto što nam se mnogo sviđa i to za nas ima određeno značenje. Ima onih koji sakupljaju stare zapise, časopise, marke, idu od okusa svakog od njih. Zbirka također potiče traženje novih znanja i osigurava interakciju s drugim ljudima, kao što je na sajmovima. Ako je to nešto što možete izgraditi, poput modela automobila i zrakoplova, to može biti još zabavnije.
Sport se ne umara, opustite
Nemojte se prevariti da mislite da se opustite, morate raditi mirne aktivnosti. Vježbanje sporta je sjajan način za trošenje energije, smanjenje tjeskobe i poboljšanje kvalitete sna, savršena formula za opuštanje. Da ne spominjemo koristi za tijelo, kao što su poboljšana brzina otkucaja srca, kapacitet pluća, agilnost i motorna koordinacija. Idealno je često trenirati sport i uz pomoć profesionalca.