Sadržaj
- Vježbe na putu na posao
- Izometrijska vanjska rotacija
- Izometrijska abdukcija ramena
- Penjanje po zidovima
Fraktura vrata nadlaktične kosti javlja se u najtežem području za rehabilitaciju: rame. Nadlaktica je velika kost ruka, a dio vrha koji se pripisuje ramenu naziva se humerus. Vježbe nakon ozljede pomažu u rehabilitaciji ramena, ali vrsta vježbi ovisi o težini prijeloma.
Vježbe na putu na posao
Kada dođe do frakture vrata humerusa, važno je znati vrstu frakture. Ako postoji mali pomak između fragmenata kosti, lezija ne zahtijeva operaciju. Poduprite svoju ruku dva tjedna u remenu, a zatim izvedite vježbe s klatnom s malim opsegom pokreta. Za ovu vježbu stavite ruku bez ozljeda na pult, na poleđini kauča, ili na drugu ravnu i vodoravnu površinu udaljenog poda. Savijte torzo naprijed i opustite ozlijeđenu ruku prema podu. Kičma bi trebala biti ravna, a koljena lagano savijena. Polako zamahnite rukom naprijed-nazad. To uzrokuje da se humerus pomiče u zglob ramena. Zatim zamahnite rukom u stranu.
Pendular vježbe su također korisne za osobe s teškim prijelomima kojima je potrebna operacija. Ove vježbe su prikladne oko šest do osam tjedana nakon operacije.
Izometrijska vanjska rotacija
Kada je prijelom veći od jednog centimetra, sastoji se od dva ulomka, ili postoji pomak ramena, vjerojatno će biti potrebna operacija. Imobilizacija nakon operacije uzrokuje rigidnost i kašnjenje u rehabilitaciji. Izometrijske vježbe oko mjesta za popravak ramena ubrzo nakon operacije mogu poboljšati stabilnost, ali liječnik odlučuje kada ste spremni za ove vježbe. Vanjska rotacija i izometrijska abdukcija tipične su vježbe. Za obavljanje vanjske rotacije, postavite se bočno uz zid, s bolesnom rukom blizu zida. Savijte ruku kako biste napravili pravi kut, lakat bi trebao biti uz vas, a podlaktica prema naprijed. Poduprite stražnju stranu ruke prema zidu i gurnite je.
Izometrijska abdukcija ramena
Izometrijska abdukcija također potiče stabilnost zglobova. Da biste to učinili, povucite ozlijeđenu ruku bočno od tijela. Stavite dlan vaše druge ruke na vanjski dio gornjeg dijela ozlijeđene ruke. Gurnite dlan s ozlijeđenom rukom i oduprite se rukom. Ne bi se trebao micati.
Penjanje po zidovima
Zidno penjanje, zajedno s pendularnim vježbama, pomaže u oporavku raspona pokreta. Kao i kod vježbi s pendulumom, pacijenti će moći izvoditi penjanje u zidu šest do osam tjedana nakon operacije. Ova vježba ne smije uzrokovati bol. Da biste to učinili, postavite oko 2 inča od zida i položite dlan vaše ozlijeđene ruke na zid prstima prema gore. Zatim hodajte prstima na zidu što je više moguće bez boli.