Sadržaj
Zadržavanje tekućine ili oticanje normalno je tijekom trudnoće. Višak tekućine uzrokuje oticanje stopala, šake i lica. Međutim, što možete učiniti kada ne želite koristiti lijekove koje je propisao liječnik ili one koji se prodaju bez recepta iz ljekarne? Srećom, postoji nekoliko namirnica i biljaka koje su prirodno diuretici. Uvijek imajte pristanak svog liječnika prije nego što pokušate bilo što, to nije samo radi vaše sigurnosti, već i radi osiguranja da zadržavanje tekućine ne uzrokuje ili ne uzrokuje ozbiljniji zdravstveni problem, poput hipertenzije (preeklampsija) tijekom trudnoće može dovesti do prijevremenih poroda), bolesti srca ili problema s cirkulacijom.
Hrana
Mnogo je uobičajenih namirnica koje djeluju kao diuretici. Dakle, postoje mogućnosti i za najbolesnije želuce. Sljedeća hrana nije samo prirodni diuretik, već ima i veliku količinu vode koja se bori protiv zadržavanja tekućine detoksikacijom tijela. Hrana bogata vodom također pomaže u prevenciji dehidracije, jer nedovoljan unos vode zapravo dovodi do zadržavanja.
Šparoge, prokulice, krastavci i rajčica pomažu bubrezima da uklone višak tekućine iz tijela. Cikla, kupus i mrkva pomažu u razgradnji masnih naslaga koje zadržavaju vodu. Artičoke, banane, hren, zelena salata, zob, grožđice, sirovi luk, rotkvica, potočarka i lubenica sadrže diuretička svojstva, a mnogi od njih ubrzavaju i metabolizam, pomažući vam da brzo izgubite višak tekućine.
Ova hrana također osigurava važne vitamine i minerale, neophodne za zdravu trudnoću, nadomještajući izgubljene hranjive sastojke dodatnom vodom. Gubitak vitamina i minerala također može utjecati na ravnotežu elektrolita, što je još jedan razlog za odabir prirodne hrane za borbu protiv zadržavanja.
Pića
Uz diuretičku hranu, mnoga pića djeluju i protiv zadržavanja. Neka vam voda bude jedno od glavnih dnevnih pića; njegov dovoljan unos ne samo da sprečava i smanjuje otekline, već je neophodan i za vaše zdravlje tijekom trudnoće, pa čak i tijekom dojenja. Zeleni čaj, sok od brusnice, biljni čajevi i lišće maslačka pomažu u sprečavanju zadržavanja tekućine. Sok od brusnice i čaj od maslačka također pomažu u prevenciji infekcija mokraćnog sustava. Jabučni ocat, u malim količinama, kao u preljevima za salatu, također pruža određeno olakšanje od nadutosti.
Bilje
Neke biljke sadrže diuretička svojstva, poput gore spomenute hrane i pića. Dvije najpoznatije biljke za sprečavanje zadržavanja tekućine su metvica i anis; oboje dolaze u slatkišima i u obliku čaja, pored toga što postoje kao biljka. Komorač, češnjak i peršin također mogu pružiti olakšanje nadimanju kada se dodaju hrani.
Savjeti
Također se možete boriti protiv zadržavanja tekućine ležeći ili podižući noge, gdje se višak tekućine akumulira više uslijed gravitacije. Izbjegavajte odjeću, obuću ili uske čarape, ne samo radi svoje udobnosti, već i zato što ograničavaju cirkulaciju. Lagane vježbe koje je prethodno odobrio liječnik, poput plivanja, hodanja, joge i vježbi na vodi također ublažavaju oticanje, uglavnom poboljšavajući i povećavajući cirkulaciju i vaš metabolizam.
Zaključak
Većina trudnica trebala bi moći koristiti barem jednu od prethodno spomenutih mogućnosti, bez rizika od diuretičkih lijekova, bilo bez recepta ili na recept. Uvijek imajte na umu da bi sigurnost trebala biti vaša glavna briga, ne odgađajte savjetovanje sa svojim liječnikom o zadržavanju tekućine i načinima borbe protiv nje.