Sadržaj
Arterije i vene su obje krvne žile, ali s različitim funkcijama. Arterije pumpaju krv iz srca za opskrbu ostatka vašeg tijela hranjivim tvarima i kisikom, dok vene krv vraćaju u srce. Da biste ostali zdravi, morate se truditi da te krvne žile budu čiste. Začepljene arterije mogu dovesti do ateroskleroze, nakupljanja masti unutar i na arterijskim zidovima (plakovi), što može ograničiti protok krvi, navodi Clinica Mayo. Ako se ti plakovi skinu, u venama vam se mogu stvoriti krvni ugrušci.
Važni savjeti
Korak 1
Odmah prestanite pušiti i vježbajte većinu dana u tjednu. Pušenje oštećuje vaše krvne žile i otežava vježbanje. Vježbanje će vam pomoći u cirkulaciji krvi i potaknut će razvoj novih krvnih žila, smanjujući tako pritisak na posude koje su već začepljene prije nego što se očiste. Uključite se u trening s utezima i jačanje, poput dizanja utega i čučnjeva, zajedno s kardiovaskularnim vježbama poput trčanja, vožnje biciklom, hodanja, penjanja stepenicama i plivanja.
Korak 2
Imajte zdravu prehranu. Izbjegavajte hidrogeniranu masnoću, prerađenu hranu i bar hranu, sol, šećer i svu hranu napravljenu od bijelog brašna. Voće, povrće, voda, orašasti plodovi, proizvodi od cjelovitih žitarica, nemasno meso i riba trebali bi biti glavni proizvodi u vašoj prehrani. Trešnje, jagode, češnjak, špinat, divlji losos, maslinovo ulje, zeleni čaj i batat mogu vam pomoći da prirodno otčepite arterije.
3. korak
Mršavite i održavajte ga stabilnim. "Ako imate prekomjernu težinu, gubitak od 2 do 4 kilograma može vam pomoći smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i kolesterola, dva najveća čimbenika rizika za razvoj ateroskleroze", izvještava klinika Mayo. Održavanje težine smanjit će krvni tlak i smanjiti šanse za razvoj dijabetesa.
4. korak
Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu pomoći u čišćenju arterija. Dostupni su lijekovi koji snižavaju loš kolesterol - LDL (lipoprotein male gustoće) - i povećavaju dobar kolesterol - HDL (lipoprotein visoke gustoće) - zajedno s lijekovima protiv trombocita, koji smanjuju šanse za nastanak krvnih ugrušaka. vene.
Korak 5
Ako su vam arterije začepljene, razmislite o kirurškoj intervenciji. Među mogućnostima su angioplastika, bypass operacija, trombolitička terapija i endarterektomija.