![[predavanje - EiM] 5.1. Definicija kapaciteta, pločasti kondenzator](https://i.ytimg.com/vi/knCquNmwXjA/hqdefault.jpg)
Sadržaj
Anaerobni kapacitet je sposobnost tijela da koristi sustave bez potrebe za kisikom, za razliku od aerobika koji zahtijeva kisik da bi sustavi mogli funkcionirati. Stoga je anaerobni kapacitet važan za aktivnosti visokog intenziteta i kratkog trajanja, poput dizanja utega ili trčanja na kratke staze.
ATP
Adenozin trifosfat (ATP) gorivo je koje dolazi iz hrane koju jedemo. Kada se kratko trudite, ne dajete tijelu vremena da dobije kisik za dotične mišiće. Dakle, koristi ATP. Što je bolji vaš anaerobni kapacitet, to je bolja sposobnost vašeg tijela da oslobađa ATP i izvodi akcije visokog intenziteta.
PRAÇA
Kreatin fosfat (PC) je kemikalija koju vaše tijelo uklanja u odsutnosti ATP-a, što se obično događa nakon samo nekoliko sekundi. Može se kombinirati s drugim fosfatima u vašim mišićima i proizvesti više ATP-a, ali također traje samo nekoliko sekundi. Kad CP završi, anaerobna aktivnost mora prestati jer vaše tijelo više nema potrebnu energiju; trebate se opustiti ili imati dovoljno učinkovito tijelo da počnete transportirati kisik do mišića.
Oporavak
Glavna karakteristika anaerobnog kapaciteta je brzina kojom se njegove molekule ATP-PC oporavljaju. Što ste više iscrpljeni, to će vam biti manje anaerobni kapacitet, što će potrajati više vremena za oporavak. Dakle, netko s visokim anaerobnim kapacitetom može izvoditi nekoliko intenzivnih aktivnosti uzastopno s kratkim vremenskim razmacima, dok netko s niskim anaerobnim kapacitetom ne može.
Otpornost
Visok anaerobni kapacitet također pomaže u dugotrajnom provođenju aktivnosti otpora, jer veći anaerobni kapacitet povećava njegovu sposobnost funkcioniranja na anaerobnoj razini tijekom dugog vremenskog razdoblja. Trkač s velikim anaerobnim kapacitetom može trčati brže dulje vrijeme od trkača s velikim aerobnim kapacitetom, jer je vaše tijelo učinkovitije u hranjenju mišića pri najvišim razinama intenziteta.