Sadržaj
Borovnice su bogate vitaminom C i antioksidantima. Popularno je voće ljeti i vrlo je svestrano. Iako se s voćem prave mnoge ukusne slastice, poput pita, kolača i hrskavih slatkiša, dan možete započeti umetanjem borovnica u doručak. 1/2 šalice borovnica ima manje od 50 kalorija. Ako vam je stalo do kalorija, ali ih ne želite žrtvovati za doručak, kombinirajte borovnice s drugom niskokaloričnom hranom kako biste svoje tijelo i um pripremili za novi dan na zdrav način.
Korak 1
Stavite 1 šalicu borovnica u plastičnu vrećicu s hermetičkim zatvaračem ako nemate vremena sjesti za doručak. Djeca mogu jesti voće dok čekaju na autobusnoj stanici, a odrasli ga mogu jesti dok putuju ili kada dolaze na posao.
Korak 2
Pomiješajte šaku borovnica u 1 šalicu običnog jogurta. Voće će dodati okus, boju i dodatne zdravstvene pogodnosti kroz jogurt.
3. korak
Na obrok cjelovitih žitarica stavite 1/2 šalice borovnica. Žitarice i voće prelijte s 1/2 šalice obranog mlijeka kako biste dobili jednostavan obrok koji sadrži žitarice, mliječne proizvode i voće.
4. korak
Kombinirajte borovnice s tijestom spremnim za palačinke ili muffine. Lopaticom lagano pomiješajte voće s tijestom. Slijedite iste upute dane za pečenje običnih palačinki ili muffina.