Sadržaj
- Karcinomi
- Srčana bolest
- Kolesterol
- Dijabetes
- Menopauza i zdravstveni problemi u žena
- Upala
- Zatvor
- Ostali problemi s upotrebom lanenog sjemena
Poznato je da laneno sjeme nudi široku paletu zdravstvenih blagodati ako se konzumira u cijelosti, u mljevenom obliku ili u obliku ulja. Dodaju se mnogim vrstama hrane, uključujući tople i hladne žitarice, smrznutu hranu, kruh, kolačiće i grickalice.
Sjeme i ulje lana dobar su izvor omega-3 esencijalnih masnih kiselina (AGE) i mogu pomoći u smanjenju rizika i učinaka srčanih bolesti, raka, moždanog udara, dijabetesa i drugih stanja, ali ljudi treba biti oprezan kod uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani ili bilja koji uključuju laneno sjeme.
Karcinomi
Laneno sjeme može pružiti zaštitu protiv karcinoma dojke, prostate, kože i debelog crijeva, prema Kelley Fitzpatrick, direktorici za zdravstvo i prehranu pri kanadskom Vijeću za lan.
Profesor U. Lilian Thompson, međunarodno poznati istraživač lanenog sjemena sa Sveučilišta u Torontu, kaže da laneni lignini imaju i fitoestrogene (biljne) i antioksidativne kvalitete, što može ometati rast i širenje tumora, blokova hormona i enzima koji metaboliziraju i pružaju zaštitu od karcinoma osjetljivih na hormone.
Na temelju studija koje su ispitivale učinke lanenog sjemena na prehranu pacijenata u postmenopauzi s novodijagnosticiranim rakom dojke, Thompson je rekao da njegova konzumacija sprječava bolest.
Rezultati pilot-studije Sveučilišnog medicinskog centra Duke na pacijentima s predhirurškim rakom prostate sugeriraju da "prehrana dopunjena lanenim sjemenom i ograničenjem masti može utjecati na biologiju raka prostate i srodne biomarkere".
Srčana bolest
Jedan od najboljih načina za pomoć u prevenciji i liječenju bolesti srca i snižavanja krvnog tlaka je prehrana s niskim udjelom masti koja se sastoji od hrane bogate mono i polinezasićenim masnoćama, uključujući Omega-3 masne kiseline iz lanenog sjemena.
Istraživači sa Medicinskog centra Sveučilišta Maryland pronašli su dokaze koji ukazuju na to da ljudi koji imaju prehranu bogatu alfa-linolenskim esencijalnim masnim kiselinama (ALA), poput one koja se nalazi u proizvodima od lanenog sjemena, "imaju manje šanse da dožive smrtni srčani udar" .
Kolesterol
Svakodnevno jedenje lanenog sjemena može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola. Francusko-kanadsko istraživanje žena u menopauzi izvijestilo je o smanjenju "lošeg kolesterola" nakon što su godinu dana jele četiri žlice mljevenog lanenog sjemena dnevno. Fitzpatrick piše: "hipokolesterolemični učinak lanenog sjemena rezultat je sinergijskih blagodati ALA omega 3, vlakana i lignina".
Dijabetes
Preliminarne studije sugeriraju da dnevni unos lignina iz lanenog sjemena može skromno poboljšati razinu šećera u krvi kod odraslih osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, ako uzimaju inzulin, laneno sjeme ili alfa-linolenska kiselina mogu se primijeniti samo pod nadzor liječnika ili zdravstvenog radnika.
Ako imate dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga počnete koristiti, jer iako može dovesti do bolje kontrole šećera u krvi, on također može povećati rizik od hipoglikemijske reakcije.
Menopauza i zdravstveni problemi u žena
Znanstvenici s klinike Mayo, koji su proveli istraživanje žena u menopauzi, izvijestili su da su dvije žlice mljevenog lanenog sjemena, uzete dva puta dnevno, smanjile vruće bljeskove sudionika za 50 posto.Intenzitet valunga smanjio se za 57 posto, iako istraživači Sjevernoameričkog društva za menopauzu kažu kako mala studija ne dokazuje da je sjeme lana učinkovito.
Istraživači iz Beth Israel Deaconess Medical Center upozoravaju da "iako se laneno sjeme često zagovara za liječenje simptoma povezanih s menopauzom, značajno 12-mjesečno istraživanje nije uspjelo potvrditi je li korisnije od placeba pšeničnih klica. ".
Laneno sjeme može promijeniti razinu hormona i učinke oralnih kontraceptiva, zato laneno sjeme koristite samo pod nadzorom kvalificiranog zdravstvenog radnika.
Upala
DOBA i lignini u lanenom sjemenu mogu smanjiti upalu kod bolesti poput Parkinsonove bolesti i astme pomažući u blokiranju oslobađanja određenih upalnih sredstava. Dokazano je da alfa-linolenska kiselina biljke Omega-3 smanjuje upalne reakcije kod nekih osoba. Uz to, studije na životinjama otkrile su da lignini mogu smanjiti razinu određenih upalnih spojeva.
Zatvor
Kroz povijest se laneno sjeme koristilo kao laksativ. Bogat je vlaknima i sluzi, tvarima koje se šire u vodi, tako da dodaju volumen izmetu i brže se kreću u gastrointestinalnom traktu.
Ako se tijekom korištenja lanenog sjemena pojave negativne nuspojave poput proljeva, plinova i mučnine, obratite se svom liječniku. Laneno ulje ne smije se koristiti s drugim laksativima ili omekšivačima fekalija.
Ostali problemi s upotrebom lanenog sjemena
Laneno sjeme može ometati X-zrake nakon barijeve klistirnice.
Neki se lijekovi možda neće pravilno apsorbirati ako se uzimaju istodobno s lanenim sjemenom.
Nezrele mahune lanenog sjemena su otrovne i nikada se ne smiju koristiti.
Sjeme i ulje lana mogu se pokvariti ako se ne čuvaju u hladnjaku, a moraju biti zaštićeni i od svjetlosti, topline, zraka i vlage.
Omega-3 masne kiseline, poput lanenog sjemena, mogu pojačati učinke lijekova za razrjeđivanje krvi.