Sadržaj
Sindrom nemirnih nogu je stanje u kojem vaše noge ne mogu stajati mirno dok sjedite ili leže. Vaše noge mogu osjećati trnce ili nemir ili osjećaj pečenja koji zrači kroz vaše noge. Noge mogu "izaći" iz kreveta kada spavate i možete se osjećati ugodno samo kad stojite ili se krećete. Postoje neke stvari za ublažavanje sindroma nemirnih nogu.
Dobro održavanje tijela
Održavanje tijela u obliku je vrlo važno za ublažavanje napada iz ovog stanja. Simptomima sindroma nemirnih nogu često prethodi nedostatak pokreta. Budite sigurni da održavate redovitu tjelovježbu bez vježbanja viška mišića nogu. Klinika Mayo predlaže da se vježbe izvode ranije tijekom dana, jer poslijepodne ili večernje vježbe mogu povećati simptome.
Uzimanje toplih kupki ili nanošenje toplih obloga na noge također može pomoći u ublažavanju simptoma. Masaža je još jedan način za povećanje cirkulacije i smanjenje neugodnih osjećaja.
Poznato je da stres povećava simptome sindroma nemirnih nogu. Razvijte tehnike opuštanja koje rade za vas, kao što su meditacija ili joga.
dijeta
Iako nema čuda hrane koja može pomoći eliminirati sindrom nemirnih nogu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti bez obzira na vašu prehranu kako biste smanjili simptome i dobili olakšanje.
Pokušajte jesti u isto vrijeme, osobito večernje obroke. Ograničite unos kofeina i izbjegavajte ga potpuno kasno ili kasno noću. Opuštajuće čajeve, poput kamilice, mogu se upotrijebiti kako bi se olakšalo vaše tijelo i pripremili za spavanje.
Pokazalo se da alkohol i duhan povećavaju simptome sindroma nemirnog gubitka. Smanjite njihovu potrošnju, pogotovo kada ste blizu spavanja. Vodite dnevnik o spavanju u kojem primijetite promjene u prehrani ili hranu koja može biti povezana s pogoršanjem simptoma noću kako biste utvrdili postoje li određene namirnice koje povećavaju vaše stanje.
Medicinska intervencija
Kao i kod bilo kojeg medicinskog stanja, najbolje je konzultirati svog liječnika kako bi se odredila odgovarajuća dijagnoza sa svojim najboljim postupkom. Iako promjene u vježbanju i dijeti nisu štetne, možda ćete trebati medicinsku intervenciju kako biste ublažili svoj problem.
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se koriste za liječenje sindroma nemirnih nogu, koji uključuju antikonvulzivne lijekove koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti ili epilepsije. Opioidi i mišićni relaksanti su drugi lijekovi propisani ovisno o povijesti osobe. Drugi lijekovi koji se nazivaju dopaminergici također se koriste jer pomažu u reguliranju mišićnih pokreta.