Kako osloboditi grčeve u želucu

Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Upravo si okusio ukusan obrok, a onda ti želudac počne boljetineugodan način. Grčevi su osjećaj mišićnih kontrakcija na vrlo krut način, ograničavajući pokrete i uzrokujući bol.Grčevi u želucu mogu se posebno teško nositi s tim jer gotovo svi naši pokreti uključuju te mišiće.

Pokušajte slijedititehnike koje pomažu smanjiti kolike. Iako se preporuča isprobati ove korake, slobodno preuredite rutinu ili preskočite korake ako se osjećate bolje.

smjerovi

Grčevi u želucu mogu biti vrlo bolni (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Prilagodite svoje disanje; leći i disatiduboko dok opuštate cijelo tijelo. Pravilno disanje za opuštanje obično znači disanje kroz trbuh, kao i kroz pluća.U nekim slučajevima to može povećati bol; ako se to dogodi, dišite samo kroz pluća.

2. Nježno produžite bolne mišiće. Ustanite blizupotporni zid i mršav, udaljavajući se od područja boli dok duboko udiše. Držite položaj 20 do 40 sekundi. Istekla je mjerakoji se vraća u početni položaj.

3. Učinite nešto lagano: neke sit-upe ili lagana šetnja su idealni. Pomakni se deset do petnaest minuta,ali odmah zaustavite ako to pogorša grčeve.

   
   

4. Primijenite toplinu. Stavite termalnu vrećicu preko abdominalnog područja na 20 minuta. Stavi namanje tanko tkivo između kože i vrećice. Također pijte vrući napitak umjesto primjene topline ili oboje.

5. Jedite umjerenu količinu blage hrane,ako kolike nisu uzrokovane previše jela. Pokušajte piti vino, čaj od kamilice ili mente ili jesti svježi đumbir ili metvicu. Sve ovoPoznato je da namirnice pomažu u smanjivanju grčeva u želucu.

6. Uzmi neke lijekove. Ako su grčevi uzrokovani tjelovježbom,Pokušajte Motrin ili Ibuprofen, bilo da su probavni, probajte salicilnu kiselinu ili Immodium AD.

savjeti

• Pomoći će vam da znate zašto je vaš želudacranjavanje. Istezanje i lagano vježbanje najbolje rade za "šavove" i druge grčeve uzrokovane vježbom. Za grčeve uzrokovane probavnim problemima,vježba može pogoršati problem.

upozorenje

• Ako su vam grčevi uzrokovani probavnim smetnjama, imajte na umu da ponekad mogu biti upozorenjeproljeva.
• Ako grčevi traju dulje od jednog sata, posjetite liječnika. Grčevi mišića obično nisu vrlo ozbiljni,ali trajna bol u trbuhu ponekad može značiti da nešto nije u redu s vašim unutarnjim organima. Ovo može biti vrlo ozbiljno, tako da je bolje biti siguran.

Što vam je potrebno

• Puno prostora na podu
• Toplinska vrećica
• Vruće napitke
• Analgetici ili lijekovi za želudac