Kako napraviti boks trening za djecu

Sadržaj

smjerovi
smjerovi
upozorenje
Što vam je potrebno

Boks je sjajan način držanja djece u formi, učenja samodiscipline i stjecanja povjerenja. Pravilna obuka i vježbe pomažu djeci da nauče osnove sporta i ostanu sigurni u ringu. Kao i svaki drugi sport, boksačkim vježbama za djecu treba pristupiti malo drugačije od treninga za odrasle.

smjerovi

Pomognite djetetu da ima ispravno držanje i pravilno izvodi pokrete (Slike Comstocka / Stockbyte / Getty Images)

smjerovi

Zagrijte se s mladim boksačem. Pravilno zagrijavanje i istezanje prije tjelovježbe sprječava ozljede mišića. Neka vaši zagrijani mišići lagano trče ili naprave nekoliko kopita. Kada je otkucaji srca visoki, istegnite mišiće, obraćajući posebnu pozornost na telad, kvadriceps, stražnji bedreni mišić, leđa, ramena i vrat. Brojite do 20 prije nego što prijeđete na sljedeću dionicu.
Nastavite s grijanjem skakanjem užeta. Možete voditi boksača u vježbama s užetom ili ga možete nadzirati. Konopac za skakanje poboljšava izdržljivost i okretnost. Uputite dijete da brzim tempom pomiče uže i izbjegava jednostavno skakanje gore i dolje na mjestu. Pomičite se naprijed, unatrag i postrance dok skakate uže.
Djetetu naučite pravilan položaj boksa. Dobar stav treba biti udoban i uravnotežen. Da bi to učinio, boksač mora staviti lijevu nogu na pod, tako da prsti pokazuju na 1 sat, a koljeno na 12 sati, desno stopalo iza tijela, osiguravajući stabilnost i ravnotežu.
Uputite svog mladog boksača da izvodi jabs, cross-punches i uppercuts. Koristite metu u ruci kako biste presresti udarce. Procijenite točnost i brzinu bušenja i pružite konstruktivnu kritiku kao i pohvale. Pomaknite ciljeve ruke tako da vaš boksač ima priliku prilagoditi svoje držanje. Kako on izvrši udarac, prednja noga bi se trebala okretati i trebala bi se okrenuti oko struka kako bi se osigurala veća snaga.
Uputite svog boksača da udari okrećući tijelo, držeći lakat gore i nastavljajući pokret. Nakon svakog udarca, djetetove rukavice trebaju ići prema prednjem dijelu lica kako bi ga zaštitile od protivnika. Neka boksač da vrijeme između udaraca i ispravi tehniku po potrebi. Vaš boksač također bi se trebao usredotočiti na pravilno disanje između udaraca.
Umetnite boksačku vrećicu i vrećicu za brzinu djetetu nakon što se udobno zabije u ciljeve ruku odgovarajućim tehnikama.
Borite se s boksačem. Uvjerite se da nosi odgovarajuću sigurnosnu opremu uključujući štitnik za usta i opremu za glavu. Dajte mu mnogo mogućnosti za kombiniranje i blokiranje njegovih udaraca.

upozorenje

Budite svjesni djetetovih sposobnosti. Boks je opasan sport. Mladi boksači bi se trebali boriti samo s drugim borcima približne veličine i sličnih sposobnosti.