Sadržaj
Stalni plin može biti znak problema kao što je konstipacija, sindrom iritabilnog crijeva ili nepodnošljivost hrane. Znakovi plina uključuju bol u trbuhu ili ukočenost u području želuca. Iako je neugodno, iscjeljivanje za plin je često pitanje identificiranja osnovnog uzroka, što može dovesti do promjene načina života i promjena u prehrani.
Unos vlakana
Hrana bogata vlaknima, kao što su povrće i voće, pridonose zdravom probavnom sustavu i redovitom izlučivanju. Ako ne idete redovito u kupaonicu, također poznatu kao zatvor, ona može generirati crijevne plinove i druge neugodne simptome kao što su grčevi u želucu i oticanje trbuha. Unošenje hrane bogate vlaknima u vašu prehranu ili svakodnevno uzimanje dodataka na bazi vlakana može osloboditi zatvor i izliječiti plin povezan s ovim stanjem. Klinika Mayo za odrasle osobe preporučuje unos od 21 do 38 grama vlakana dnevno.
vježba
Jogging je još jedan brz i učinkovit lijek protiv plina. Sjedeći način života može smanjiti učestalost kojom idete u kupaonicu i smanjiti aktivnost crijeva. S druge strane, svatko tko obavlja neke vježbe ili tjelesnu aktivnost kao što je hodanje, trčanje ili aerobik povećava kontrakcije crijeva i pomaže u otklanjanju zatvora i plina.
Lijekovi bez recepta
Imati plin nakon jela ili pića česta je pojava. Dok bolovi uzrokovani plinovima imaju tendenciju da prođu na vlastito vrijeme, uzimanje lijekova koji se izdaju bez recepta mogu brzo olakšati nelagodu. Proizvodi kao što su Alka-Seltzer ili Gas-X dostupni su u ljekarnama i drogerijama. Uzimanje ovih lijekova najbolje funkcionira.
Promjene u prehrani
Stalni plinovi ukazuju na problem s hranom koju konzumirate. Zapišite hranu i piće koje konzumirate nekoliko dana ili tjedan dana. Obratite pozornost na svoje tijelo i zabilježite učestalost plina nakon jela ili pića. Imajući dnevnu notu pomaže odrediti hranu koja proizvodi plin. Stvrdnjavanje konstantnih plinova može uključivati uklanjanje tih namirnica ili pića iz prehrane ili uzimanje probavnog dodatka prije jela kako bi se spriječilo stvaranje plina. Hrana i pića koja općenito proizvode plinove uključuju grah, soda, mliječne proizvode, luk, brokulu, zelenu salatu, proizvode od pšenice i masnu hranu.