Sadržaj
Iako su ergometar i suho veslo dva različita kardiovaskularna aparata, njih dvoje imaju slične brzine sagorijevanja kalorija. Sa svakim dijelom opreme, ključ za točan broj kalorija koje trošite je brzina kojom vježbate. Što je veća, to će više kalorija biti spaljeno; općenito, moguće je više izgubiti na traci za trčanje.
Traka za trčanje: planinarenje
Vaša brzina sagorijevanja kalorija na pokretnoj traci je najniža kada hodate. Brzina od samo 3 km / h gori oko 148 kalorija na sat za osobu od 59 kilograma. Osoba od 80 kg spaljuje oko 204 kalorija u istom razdoblju, navodi se na internetskoj stranici NutriStrategy. Povećajte brzinu malo - 5 km / h - i izgubit ćete 195 kalorija u jednom satu ako težite 59 kg i 270 kalorija ako težite 80 kilograma. Dodajte nagib brzini malo brže i gubitak će biti još veći - dostići će 354 u jednom satu za nekoga tko teži 59 kg i 490 za nekoga tko teži 80 kg.
Traka za trčanje: kasu
Promijenite stil kretanja jogging hoda da sagorite više kalorija. Trot za 60 minuta pri 8 km / h spaljuje 472 kalorije za osobu od 59 kg i 654 za osobu od 80 kilograma. Povećanje na 9 km / h, a ista osoba od 59 kg izgubit će 120 više kalorija, dok će 80 kg izgubiti 170 više. Ako dodate padinu, ona će još više izgorjeti. Sto je strmija, više se kalorija gubi.
Traka za trčanje: Trčanje
Trčanje na traci za trčanje - brzinom i koracima duljom od kaseta - spalit će još više kalorija. Oko 59 kg gubi 679 kalorija dok traje 11 km / h 60 minuta; netko 80 kg gubi 940 kalorija. Za svaki kilometar po satu više osoba od 59 kg gubi od 80 do 100 više kalorija, dok 80 kg gubi od 100 do 150 više. Postavite traku za trčanje i uklonite još više kalorija.
Suho veslanje
Baš kao što tempo mijenja kalorij koji gori na traci za trčanje, tako i suho veslanje. Veslanje od sat vremena uz lagani tempo gori 207 kalorija za pojedinca od 59 kg i 286 za pojedinca od 80 kilograma. Već pri razumnoj brzini, opeklina se udvostručuje. Stresajte snažno jedan sat i gledajte kako se topi 502 kalorije ako težite 59 kg i 675 kalorija ako težite 80 kilograma. Veslanje maksimalne brzine za jedan sat spaljuje 708 kalorija kod nekoga tko ima 59 kg i 981 u nekoga s 80 kg, iako je ovaj tempo teško održavati punih sat vremena. Za razliku od trake za trčanje, nije moguće povećati nagib suhog vesla kako bi se potrošilo više kalorija.