Sadržaj
- Nesanica i njezine vrste
- Uzroci nesanice
- Nesanica zbog nedostatka magnezija
- Dnevni unos magnezijevog malata
- Oprez prilikom uzimanja magnezijevog malata
Nesanica pogađa milijune ljudi širom svijeta. To je ponavljajuća bolest kod mnogih muškaraca i žena. Ovaj problem doseže mnogo više žena. Zapravo, čini se da su skloni nesanici. To je ujedno i glavni uzrok depresije među ljudima. Nedavne studije su pokazale da se većina vrsta nesanice može smanjiti uz pomoć magnezijevog malata.
Nesanica i njezine vrste
Nesanica je nemogućnost spavanja tijekom noći, što utječe na dnevne aktivnosti. Može biti više vrsta: prolazna, koja traje samo tjedan dana; akutni, koji može trajati nekoliko tjedana; i kronika, koja ostaje više od mjesec dana. Prolazno nije nešto o čemu treba brinuti. Stres koji ga uzrokuje. Akutna nesanica također nije vrlo ozbiljna, ali kronični tip je ozbiljna briga.
Uzroci nesanice
Nesanica također može biti simptom dubljeg problema. Ako vam je teško zaspati onda je vjerojatno zbog problema s tjeskobom. Ako se probudite usred sna, ova nesanica može biti zbog bolnih sjećanja ili nekog temeljnog zdravstvenog stanja. Ako se budite redovito vrlo rano i teško je proći dan, to može biti simptom kliničke depresije.
Nesanica zbog nedostatka magnezija
Istraživanja pokazuju da je nedostatak magnezija glavni uzrok nesanice, pa čak i ako nema takvog nedostatka, uzimanje magnezijevog malata kao dodatka dnevno može smanjiti pojavu ovog problema. Magnezij je također poznat kao pomoć u drugim tjelesnim aktivnostima i koristi se za borbu protiv depresije. Ako je nesanica zbog depresije, uzimanje magnezijevog malata je dobro rješenje. To je najpoznatiji tretman za obje bolesti zajedno.
Dnevni unos magnezijevog malata
Preporučena doza u vašoj dnevnoj prehrani je oko 400 mg, iako uzimanje više nije štetno. Međutim, kada koristite dodatke magnezija, vaš bi dnevni unos trebao biti ispod 350 mg. Unošenje magnezijevog malata iznad te granice treba provoditi samo uz odobrenje liječnika. Ako takav dodatak ne daje zadovoljavajuće rezultate, pokušajte smanjiti kalcij u svakodnevnoj prehrani.
Oprez prilikom uzimanja magnezijevog malata
Iako uporaba magnezijevog malata ne zahtijeva recept, preporučljivo je razgovarati s liječnikom. Prilikom uzimanja magnezija važno je zadržati kontrolu nad unosom kalcija. To je poznati inhibitor magnezijevih receptora u tijelu i stoga će smanjiti učinkovitost malata.