Sadržaj
Majčino mlijeko je odavno poznato kao najbolja hrana za bebe.Ali majke koje se odluče dojiti često sumnjaju u hranu koju trebaju ili ne bi trebale uzimati kako bi kvaliteta mlijeka bila zadovoljavajuća. Mnoge majke koristepravilo: zabranjeno ili dopušteno tijekom trudnoće također je zabranjeno ili dopušteno tijekom dojenja. Ako je s jedne strane ovolakše odrediti najsigurniju hranu za majku koja doji, sigurno postoje predmeti koji se ne smiju konzumirati tijekom trudnoće,ali tijekom dojenja. Saznajte koje!
riba
Riba ima mnogo omega-3, što je sjajnoza žene koje doje. Majke trebaju nastaviti slijediti ista pravila za jelo ribe koju su slijedili tijekom trudnoće. Budući da riba može sadržavatipreviše žive, majke ne bi trebale jesti više od 340 grama lagane tune ili druge kuhane ribe. Neke ribe suprikladne za dojilje, uključujući oceanski losos, kalifornijsku pastrvu i konzerviranu srdelu.
voće
Majke uponekad nemate vremena kuhati obrok ili se čak sjećati da napravite obrok. Kada je žena koja je dojiljapreviše zauzet da bi napravio pravi obrok, preporuča se lagani obrok poput svježeg voća. Voće sadrži vitamine, vlakna, vodu i,u slučaju banana, dovoljno kalorija da pomogne dojećoj majci preživjeti sat ili dva prije nego što mora sjesti i napraviti pravi obrok.
Piće i alkohol
Postoje dvije zabranjene napitke kada majka doji: alkohol i kofein. Oba se ne smiju pretjerano konzumiratitijekom dojenja, ali se može progutati umjereno. Prema Pedijatrijskoj akademiji, previše kofeina može uzrokovati bebuostanite uznemireni i hiperaktivni. Alkohol se može konzumirati umjereno. Majke bi trebale čekati najmanje dva sata nakon što su popile prije dojenja, štosmanjuje rizik od prelaska alkohola od majčinog mlijeka na dijete. Najbolje piće za dojilje je voda. Voda se može spajatimolite u proizvodnji i protoku majčinog mlijeka. Najlakši način za zaustavljanje pitke vode je držanje bočicedojenje bebe.
Začinjena hrana koja potiče plin
Kada je subjekt hrana za začinjenu ili plinsku hranu u dojilji,najbolje je pokušati kušati malu količinu i vidjeti utječe li na želudac ili ponašanje djeteta. Neke majke to mogu shvatitihrana koja uzrokuje plinove poput kupusa štetiti će djetetovom trbuhu i uzrokovati punjenje djeteta, dok druge majke neće primijetitinuspojave.
briga
Ako je netko u obitelji alergičan na neku određenu vrstu hrane, žena koja doji treba izbjegavatipotrošnju dotične hrane.