Sadržaj
Glaukom je očna bolest koju karakterizira povišeni intraokularni tlak, smanjen protok krvi i gubitak vida. Dostupni su mnogi tretmani, uključujući lijekove, kako bi se olakšali učinci. Vježba je također dobar način da se smanji pritisak u oku i poveća protok krvi. Učiniti neku vrstu dnevnih aktivnosti može uvelike smanjiti simptome glaukoma.
izometričke
U izometričkim vježbama mišići su napeti i držani na mjestu, održavajući napetost. To je dobro za pacijente koji imaju ograničen raspon pokreta. Primjer bi bio zamisliti da nešto gurate uz zid od opeke. U mišićima oka postoji napetost, ali nema stvarnog fizičkog pokreta. Ako patite od visokog krvnog tlaka, ne bi trebali raditi ovu vrstu vježbanja, jer povećana napetost može povisiti krvni tlak.
izotoničan
Izotonične vježbe djeluju na jačanju očnih mišića. Primjer bi bio podizanje utega ili bućica. Da, podizanje utega zapravo može poboljšati vaše zdravlje. Ova vrsta vježbanja uzrokuje kontrakciju mišića i rad protiv fiksnog opterećenja. Izotonične vježbe se najčešće koriste u rehabilitacijskoj terapiji.
aerobik
Aerobna tjelovježba korištena je da uzrokuje značajno smanjenje intraokularnog tlaka. Također može poboljšati dotok krvi u mrežnicu i vidni živac. Brza šetnja 20 minuta, četiri puta tjedno, primjer je aerobnih vježbi koje svatko može učiniti, bez obzira na dob i razinu vještina. Biciklizam, trčanje, plivanje ili tečajevi prave aerobike također su druge mogućnosti.