Sadržaj
Sportaši bi se trebali zagrijati prije velike utakmice. Djeca i odrasli, profesionalni i amaterski, podliježu ozljedama tijekom igre ako ne zagriju svoje mišiće prije aktivnosti. Ove vježbe budi mišićnu memoriju pripremajući tijelo za događaj. Trebali bi popustiti mišiće igrača u tjelesnoj aktivnosti, i trebali bi biti zabavni i opuštajući, ne iscrpljujući i iscrpljujući.
Pladnjevi i skokovi s nagibom
Pladnjevi i bacanja su ključni dio igre. Zabavan način zagrijavanja tima je vježbanje ovih parcela. Tim je u dvije linije iza linije od tri točke. Prvi igrač na liniji desno od košarice trči prema njemu dok prvi igrač na lijevoj liniji izlazi naprijed i dobiva odskok. Tko podigne skok, loptu proslijedi drugom igraču na liniji na desnoj strani. Jedna kompletna crta okreće se s desnom rukom, dok druga linija vraća loptu. Tada linije mijenjaju strane. Igrači u redovima mogu ostati na mjestu i igrati na treningu i skokovima. Te vježbe treba obaviti na obje strane košarice, kako bi se vježbale ponude s desnom rukom i lijevom rukom.
prolazi
U tim vježbama igrači formiraju dvije odvojene linije od srednje linije terena. Dva igrača koji se sučeljavaju jedan s drugim na osnovnoj liniji odlučuju koju vrstu prijelaza će igrati. Oni prolaze loptu ispod nogu, a ne igrač ispred njega. Dvije linije oponašaju jedna drugu. Igrači na liniji ponavljaju sve propusnice koje dobiju. Ako je prva isporuka prsnog koša, svaki igrač pravi isti prijelaz na sljedeći u redu. Dvije linije moraju raditi zajedno, loptice moraju stići do središta igrališta u isto vrijeme. Posljednja linija vodi loptu do starta, linije se kreću i započinje nova vrsta prijelaza. Sinkronizacija i timski rad ključni su za ovu vježbu.
Rukovanje loptom
Gusjenica je lagana obuka za rukovanje lopticom, idealna za igru prije igranja kako bi se um i tijelo fokusirali. Tim ide okolo izvan terena. Dok trče, lopta se prenosi na one koji su u redu, od naprijed prema natrag, preko glava igrača. U isto vrijeme, prolazi još jedna kugla, sa stražnje strane linije naprijed. Kada je lopta s leđa naprijed, mora se prenijeti preko glava. Kada je lopta prošla dosežući leđa, ona se ponovno prenosi naprijed.
obilježavanje
Obilježavanje košarke je zabavno zagrijavanje za ekipe mladih ili starih. Svi igrači počinju zajedno u određenom trenutku na terenu. Ostaju unutar određenog područja, unutar linije od tri točke. Svaki igrač ima loptu. Svojom loptom svatko počinje hodati, ali ne smije napustiti to područje. Cilj je uhvatiti kugle drugih igrača. To ih prisiljava da obrate pažnju na svoju okolinu, čak i kad igraju, uz i najjaču i najslabiju ruku. Posljednji igrač koji još uvijek ima svoju loptu na kraju je pobjednik.