Sadržaj
Većina pacijenata nosi vratni ovratnik zbog ozljeda vrata ili operacije. Ovako spavanje može biti izazov. Iako drži vrat u pravilnom položaju, ovo nije položaj u kojem većina ljudi spava i u toj je situaciji teško biti ugodan. Ključ udobnog spavanja je prilagoditi ostatak tijela tako da odgovara poravnanju vrata.
Korak 1
Posavjetujte se sa svojim liječnikom i provjerite ima li posebne upute za spavanje s vratnim ovratnikom.
Korak 2
Upotrijebite mekani vratni jastuk umjesto ogrlice s punim vratom, ali samo uz dopuštenje liječnika. Mekani jastuci obično vam omogućuju ugodnije spavanje, ali omogućuju i pomicanje vrata - dok vas vratni ovratnik potpuno imobilizira. Dopuštenje za upotrebu takvog jastuka dat će se tek nakon nekog vremena s ogrlicom, kada vaš vrat može tolerirati neke pokrete.
3. korak
Pokušajte spavati na zavaljenoj stolici koja je gotovo ili potpuno nagnuta.
4. korak
Stavite tanki jastuk ispod ramena ako spavate u krevetu. Ovako spavanje vjerojatno će biti ugodnije od pokušaja spavanja s hrpom jastuka za potporu, jer jastuk omogućuje da vam se vrat ispruži u ugodnom položaju.
Korak 5
Zamotajte ručnike i po potrebi ih stavite oko vrata, s bilo koje strane glave ili ispod ramena - kako biste lakše pronašli ugodan položaj i ostali na njemu. To djeluje bez obzira na to spavate li na krevetu ili stolici.
Korak 6
Stavite jastuk između koljena ako spavate na boku. To će vam pomoći zadržati cijelu kralježnicu poravnato s vratom i smanjiti stres na tijelu. Ako spavate na leđima, pokušajte staviti jastuk ispod koljena.