Sadržaj
Depresija ujutro medicinski je poznata kao dnevna promjena raspoloženja. Obično se javlja kao sekundarni simptom standardne kliničke depresije i može potrajati nekoliko pokušaja liječenja da bi se trajno izliječio. Mnogi ljudi pate od ovog stanja, a nekoliko je koraka koje možete poduzeti u borbi protiv jutarnje depresije.
Kako se boriti protiv jutarnje depresije
Korak 1
Posjetite svog liječnika. Recite mu sve simptome koje imate i da se ujutro osjećate depresivnije. Može vam propisati jedan od mnogih antidepresiva koji će vam pomoći. Obično su potrebna otprilike dva tjedna da lijekovi stupe na snagu, jer morate vidjeti određenu razinu tih lijekova u svom tijelu da biste vidjeli rezultate, a to se ne postiže odmah.
Korak 2
Uzmite svoj antidepresiv točno onako kako je propisano i svaki dan u isto vrijeme kako biste postigli odgovarajuću razinu seruma u krvi.
3. korak
Kupite bocu esencijalnog ulja lavande u trgovini zdrave hrane. Vjeruje se da ulje lavande prirodno umiruje i opušta tijelo, smanjujući stres, tjeskobu i depresiju. Udahnite malu količinu ove esencije, ponekad tijekom dana.
4. korak
Izbjegavajte kofein, alkohol i masnu hranu, posebno prije spavanja noću. To su stimulansi, koji sprečavaju dobar san i povećavaju tjeskobu i depresiju.
Korak 5
Spavajte najmanje 8 sati po noći. Tijekom spavanja tijelo popravlja oštećenja i jača imunološki sustav. Nedovoljno spavanja može pogoršati depresiju.
Korak 6
Mnogi liječnici preporučuju psihoterapiju za jutarnju depresiju. Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom može vam pomoći utvrditi što uzrokuje simptome kako biste mogli ukloniti problem.