Sadržaj
- uvod
- Prvi korak
- Racionalnost nije uvijek odgovor
- Naučite razliku
- Tražite ravnotežu
- Spriječiti preuzimanje frustracije
- Neusklađenost između uma i srca
- Prvo zdravlje
- Učenje slušanja
- Posljednji koraci za rješavanje
uvod
Donošenje odluke može biti teško, pogotovo kada razum i srce ne razumiju jedni druge. Često znamo najbolji put naprijed, ali sjećanja i osjećaji prošlosti zbunjuju naša očekivanja i projekte u bliskoj budućnosti. Stoga je važno vrlo dobro razumjeti kako uskladiti ta dva aspekta kako bismo napredovali. Naučite kako izbjeći ovu neusklađenost u životu i iskoristite ove savjete psihologa i psihijatara kako biste riješili problem bez da to predstavlja veliki gubitak u vašem životu.
Prvi korak
Prvi korak u bilo kojoj promjeni je sama odluka. U tom trenutku vrijedite racionalnog razmišljanja kako biste izbjegli neblagovremeni stav. Morate imati na umu razloge zašto ste odlučili nešto promijeniti u svom životu. Vjerujete li da je ovo najbolja opcija za vas? "Takva situacija može pomoći ljudima da ponovno prouče svoje vrijednosti, perspektive i značenja u vlastitim životima", objašnjava psiholog Julio Peres s Instituta za psihologiju pri USP-u, u intervjuu za iG.
Racionalnost nije uvijek odgovor
Od djetinjstva nas uče da odlučujemo na temelju činjenica, bez obzira na emocije. Većina vjeruje da samo rješavanje na temelju racionalnih motiva može pomoći da se uzme pravi put. Je li to istina? Za portugalskog neuroznanstvenika Antónia Damásia odgovor je ne. "Emocija je sustav automatskih misli koje nas štite od opasnosti i dopuštaju niz poželjnih učinaka koji nas vode do akcija." Strah i tuga nas štite od opasnosti. želja nas je navela da tražimo povoljne, “objašnjava on u intervjuu za GloboNews.
Naučite razliku
"Emocije i razum su dva različita glasa i oboje su dostupni svijesti, ali netko komunicira više riječima, a drugi kroz osjetilne kanale našeg tijela", objašnjava portugalski psiholog Inês Mota u članku "Razão e emocija: nužan dijalog ". S druge strane, također je potrebno razlikovati što je osjećaj i što je emocija. Za razliku od osjećaja koji imaju dublju prirodu, emocije su trenutne. Oni se manifestiraju u osjetilnim kanalima i mogu poremetiti ako stvaraju akciju ili eksplozivnu reakciju, kao što je bijes.
Tražite ravnotežu
Osjećaji, kao što su ljubav, prezir i suosjećanje, zauzvrat imaju dublje korijene. Prihvatite ih, ali nastojte prihvatiti ono što je izvan vaše kontrole. "Otporna osoba uči iz poteškoća i izazova, koristeći svoju fleksibilnost da se prilagodi i svoju kreativnost pronađe alternativna rješenja", objašnjava Ana Maria Rossi, predsjednica udruge Isma-BR, koja se bavi istraživanjem, prevencijom i liječenjem stresa, intervju s portalom G1. Otpornost i prihvaćanje nečega što se ne može mijenjati su u to vrijeme savezničke.
Spriječiti preuzimanje frustracije
Kada emocije imaju mnogo veći prostor u našim životima nego što bi trebali imati, nalazimo se u potpunoj neravnoteži. Ovaj proces oslobađa tipičnu tugu i paralizu depresije, tako da ne ostavljajte prostora za frustracije i osjećaj bespomoćnosti da zauzmete mjesto motivacije za rješavanje problema. "Traumatski događaji potreseni su da život daje i koji budi pojedinca do novih razmišljanja i ponašanja koja pridonose višoj kvaliteti života", kaže Julio Peres, s Instituta za psihologiju pri USP-u, u intervjuu portalu iG. Napravite popis onoga što trebate promijeniti i doći na posao!
Neusklađenost između uma i srca
Francuski psiholog Yves-Alexandre Thalmann u svom radu "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Ne-prosuđivanje, od teorije do prakse") navodi da " Tko želi smanjiti važnost koju daje svom umu, mora nastojati ne hraniti parazitske misli: to je najbolji način za poticanje unutarnjeg mira. Jedan savjet psihologa je preusmjeriti um da manje govori i dopustiti vam da čujete poruke koje prolaze tijelo i srce.
Prvo zdravlje
Jeste li znali da Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) sada smatra depresiju jednim od čimbenika koji izravno utječu na pojavu srčanog udara i drugih srčanih problema? Istraživanje Svjetske kardiološke federacije ukazalo je da je 45% infarkta već pokazalo depresiju prije incidenta. Ista WHO smatra da je psihička bolest peta najveća javna zdravstvena problematika u svijetu. Stoga ostanite mirni i motivirani da imate zdrav i, koliko je to moguće, mirniji život.
Učenje slušanja
Jedna od strategija za bolje razumijevanje vaših istinskih potreba je da slobodno pišete o stvarima koje trebate i organizirate ih u popis zadataka ili ponašanja koja trebate preuzeti. Još jedan važan savjet psihoterapeuta je neprestano vježbanje da ne postanu "talac" njihovih sukoba. Pokušajte povremeno ispitati uzroke i ne donositi odluke bez razmišljanja. Uklanjanje neblagovremenog ponašanja oduzima vrijeme, ali može predstavljati veću ravnotežu između uma i srca.
Posljednji koraci za rješavanje
Nije lako pomiriti um i srce, pogotovo kada imamo pred sobom neku vrstu izazova koji zahtijeva prevladavanje događaja, osjećaja i emocija prošlosti. Naučite odvojiti ono što vam može pomoći od onoga što treba odbaciti, kao manifestaciju ega i težnju za prolaznim zadovoljstvom. Na taj je način mnogo jednostavnije biti u stanju natjerati srce da shvati da je put koji se uzima najbolje slijediti. Naši će vam savjeti sigurno pomoći da uskladite želje srca i uma. Sada je na vama!