Sadržaj
Predmenstrualna napetost, poznata kao PMS, stanje je koje mnoge žene doživljavaju jednom mjesečno, prije menstruacije ili menstruacije. PMS može fizički i emocionalno oslabiti. Ponekad je žena optužena za lažiranje simptoma, a njezino se stanje ne uzima dovoljno ozbiljno. Mnogo je simptoma koje bi mogla osjetiti, uključujući umor.
Raspored
Prema Aetni InteliHealth, jedna od tri glavne žalbe među oboljelima od PMS-a je umor (vidi Resursi). To trošenje može se dogoditi poput sata, otprilike jedan do dva tjedna prije početka ciklusa, što ženi daje naznaku neposredne menstruacije.
Identifikacija
Hormonske promjene, posebno estrogen i progesteron, uzrokuju umor od PMS-a. Promjene mogu biti fizičke, kao i emocionalni umor.
Promjene estrogena i progesterona
Hormonska fluktuacija, programirana s ovulacijom, može stvoriti kaos u ženskom sustavu. Tijekom menstruacije, estrogen se povećava, a zatim doseže vrhunac u ovulaciji. Tada brzo pada, raste i pada neposredno prije menstruacije. Ova promjena može donijeti simptome poput umora. Poplava estrogena, u kombinaciji s nedostatkom progesterona, još je jedan čimbenik koji se može primijetiti kod PMS-a, uključujući umor.
Nedostatak magnezija
Nedostatak magnezija pripisuje se umoru povezanom s PMS-om. Vaš dodatak pomoći će poboljšati ovaj simptom.
Prevencija / Rješenje
Postoje načini za borbu protiv umora od predmenstrualne napetosti. Neki lijekovi na tržištu, poput Yaz, proizvedeni su za smanjenje simptoma PMS-a, uključujući umor. Prirodni dodaci, uključujući kalcij i magnezij s vitaminom D3, također mogu pomoći. Esencijalne masne kiseline, uključujući riblje ulje, mogu pomoći u ravnoteži hormona, što će pomoći u ublažavanju simptoma općenito. Postoje prirodni načini za borbu protiv umora. Povećanje odmora je važno. Vježbanje, višak tekućine i složeni ugljikohidrati (cjelovite žitarice, voće i povrće) mogu povećati energiju, što zauzvrat smanjuje umor.