Sadržaj
Brzina je korisna spretnost za mnoge nogometaše, pogotovo za one koji moraju puno igrati, kao što su savjeti ili savjeti.Možete raditi na tome da povećate brzinu koristeći različite treninge i vježbe, jer što više vježbate, to će vaši rezultati biti bolji. Grupni trening je učinkovit način učenja. Potražite kolege koji misle kao vi i treniraju zajedno.
smjerovi
-
Vežite bitve tako da su sigurne, ali udobne. To je bitno za bolju kontrolu lopte, jer ako je pustite, noge će se kretati unutar njih, ograničavajući vašu brzinu.
-
Kontrolirajte loptu brzinom od 1/4 ili 1/2, fokusirajte se samo na držanje na nogama. To je bitno jer nema smisla povećavati brzinu ako ne možete svladati loptu. Nakon kontrole tehnike dobivanja nogu zaglavi na 1/2 brzine, početi raditi brže.
-
Pripremite tijek drvenih čunjeva koji tvore trokut u ravnom hodniku. Uzmi loptu oko njih, kao skijaš koji pokazuje prema vanjskim stranama svakog ulaza. Počnite s 1/2 brzine i dovršite krug prije nego ga povećate. Ako vam je lako, priđite čunjevima.
-
Povećajte težinu vježbi brzine tako što ćete pripremiti pravokutni pravac od 9 x 27 metara. Izvedite vježbu tako što ćete uzeti loptu na 1/4 brzine i obaviti intenzivnu vožnju svakih 5,5 ili 6 metara. Prakticiranje prijelaza između niske, srednje i velike brzine je bitno za poboljšanje performansi.
-
Odvedite obuku u natjecateljske situacije. Zapamtite da trening ima okruženje u kojem bi trebali slobodno isprobati nove vještine driblinga i brzinske trikove. Zapanjite svoje prijatelje, kolege i trenere s okretima i brzim vožnjama.
Što vam je potrebno
- bitve
- Nogometna lopta
- češeri