Sadržaj
- Odredite svoj BMI
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
- 4. korak
- Korak 5
- Znajte veličinu svoje koštane strukture
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
BMI je mjera koja daje ideju o ukupnoj tjelesnoj masti na temelju visine i težine. Koristi se za procjenu zdravlja odraslih muškaraca i žena, BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Međutim, može biti netočno ako se ne uzme u obzir veličina tijela. Ostali čimbenici koje BMI izračuna zanemaruje su mišićna gustoća ili mršava masa i, iako su oba pozitivna na zdravlje, rezultiraju većom tjelesnom težinom.
Odredite svoj BMI
Korak 1
Izvagati i zabilježiti vrijednost u kilogramima.
Korak 2
Zabilježite svoju visinu u metrima.
3. korak
Pronađite kvadrat visine. Na primjer, ako je vaša visina 1,6 m, učinite: 1,6 x 1,6 = 2,56
4. korak
Podijelite svoju težinu u kilogramima s vrijednošću iz koraka 3. Na primjer, ako je vaša težina 55 kg, učinite: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Korak 5
Sada imate vrijednost svog BMI.
Znajte veličinu svoje koštane strukture
Korak 1
Pomoću vrpce odredite veličinu pulsa u centimetrima. Zabilježite ovu vrijednost.
Korak 2
Na temelju veličine pulsa utvrdite je li vaša koštana struktura velika:
ŽENE Ispod 1,57 m visoke: Zglob će imati dimenzije iznad 14,6 cm. Visina između 1,57 m i 1,65 m: Dimenzije zgloba bit će iznad 15,8 cm. Visina iznad 1,65 m: Puls će imati mjerenje iznad 16,5.
MUŠKARCI Viši od 1,65 m: Dimenzije zgloba bit će iznad 19 cm.
3. korak
Ako mjerenja pokazuju da je vaša koštana struktura velika, dodajte 10% izračunatom BMI. Idealan BMI za osobu s velikom koštanom strukturom je 23 do 25.