Sadržaj
Bol na ruci radom ili tipkanjem na računalu čest je problem i vjerojatno uzrokovan stanjem poznatim kao sindrom karpalnog tunela. Nažalost, ljudi koji rade u uredskom okruženju moraju se osloniti na računalo da bi dovršili svakodnevne zadatke. Stoga im je potrebno brzo rješenje za ublažavanje boli u rukama. Dostupna su različita rješenja kako biste se riješili gnjavaže u rukama ili zglobu povezane s ovom vrstom posla.
smjerovi
-
Prilikom tipkanja ili rada na računalu koristite ručni zglob kako biste poduprli ruke i zapešća. To će olakšati bol. Kupite opremu u ljekarnama ili u zdravstvenom odjelu supermarketa. Medicinska opskrba trgovine također nude wristbands posebno dizajniran za pomoć ljudima s sindrom karpalnog tunela.
-
Odmorite ruke. Ako je moguće, uzimajte česte pauze da odmorite zglobove i smanjite bolove u rukama.
-
Pružite dodatnu podršku za ruke i ruke. Koristite ručni zglob i podlakticu dok radite na računalu, kako biste bolje poravnali ruke i ruke i oslobodili bolove uzrokovane tipkanjem. Nosači su pričvršćeni izravno na radni stol ili radno mjesto.
-
Smanjite bol s lijekovima. Ibuprofen i aspirin smanjuju upalu i mogu smiriti bol u rukama. Ako je bol vrlo jaka, razgovarajte sa svojim liječnikom o ubrizgavanju kortizona izravno u ruke ili zapešća.
-
Promijenite visinu radne stolice. Prenisko sjedenje može uzrokovati bol u ruci dok radite na računalu. Povećajte visinu svoje stolice kako biste bili sigurni da su vaše podlaktice u ravnini s tipkovnicom.
savjeti
- Sindrom karpalnog tunela javlja se kada se ligamenti i živci unutar ruke i zgloba zapale. Simptomi uključuju bol, utrnulost i slabost.
Što vam je potrebno
- Ručni zglob
- Lijekovi za bol